Принято считать, что витамины из питания мы в большем объеме получаем из продуктов питания летом. Фрукты и овощи содержат большой запас полезных элементов, однако круглый год они не доступны, особенно в России, а привозные слишком бедны на полезные витамины. По этой причине многие сталкиваются с последствиями витаминодефицита. Избавить от них помогают БАДы и витамины в комплексах.
Правила приема витаминов
При выборе комплекса нужно учитывать следующие критерии:
- Самые важные витамины, принимать которые стоит круглый год – D, С, А, Е, В. С их участием протекают все важные процессы в организме.
- Для жителей РФ свойственен дефицит таких микроэлементов, как йод, кальций, цинк, магний, железо.
- Перед приемом препарата нужна диагностика и консультация врача. Анализы позволят определить дефицит веществ и не допустить порой еще более опасного избытка.
- Часть витаминов можно восполнить лишь обогащением рациона определенными продуктами и его разнообразием.
- Самостоятельный прием витаминных комплексов допустим дважды в год. Обычно курсы проводят в межсезонье.
- При возникновении аллергии или побочной реакции на ту или иную комплексную или моно БАД стоит сразу же отменить прием. При этом аллергия не всегда возникает именно на витамин или микроэлемент. Иногда аллергию вызывают добавки, входящие в состав, поэтому в случае подтвержденного дефицита стоит заменить препарат на аналог другого производителя.
Самый правильный выбор – правильное и разнообразное питание, активность и здоровый образ жизни, ведь природа сама прекрасно балансирует наш организм при создании благоприятных для этого условий.