Предлагаю приготовить супер простой и быстрый завтрак. Отлично насытит и зарядит энергией надолго. Можно захватить с собой в качестве перекуса.
Диетический десерт из овсяных хлопьев
Это блюдо можно есть на второй завтрак, завтрак и полдник. Подходит диетические рецепты и для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Овсяные хлопья 3 ст.л.
- Натуральный йогурт 200 гр.
- Груша 50 гр.
- Банан 50 гр.
- Грецкий орех 10 гр.
- Льняные семечки 1 ч.л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 119.84 ккал
Белки: 4.71 г
Жиры: 4.62 г
Углеводы: 15.98 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Диетический десерт из овсяных хлопьев" за 5 шагов
-
Подготовьте ингредиенты.
-
В банку насыпьте овсяные хлопья.
-
Выложите йогурт и перемешайте.
-
Нарежьте фрукты и измельчите орехи, добавьте к остальным ингредиентам.
-
На ночь или на несколько часов уберите в холодильник. Ваш десерт готов.
В качестве молочной основы можно использовать йогурт, кефир, сметану, растительное молоко. А в качестве наполнителя могут быть любые фрукты, ягоды, семечки, орехи, сухофрукты. Приятного аппетита!
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
