Оладьи  на кефире с рисовой мукой

Оладьи на кефире с рисовой мукой

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Приготовила на завтрак оладьи для всей семьи. Получилось очень вкусно, сытно и никаких лишних калорий. Оладьи содержат большое количество углеводов, благодаря которым есть не хотелось до обеда.

 

Ингредиенты
Порций: +
  • Мука рисовая 300 гр.
  • Кефир обезжиренный 200 мл.л.
  • Минеральная вода газированная 50 мл.л.
  • Соль  по вкусу.
  • Подсластитель  по вкусу.
  • Сода 1 ч.л.
  • Оливковое масло 1 ч.л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 214.8 ккал

Белки: 4.97 г

Жиры: 1.23 г

Углеводы: 44.73 г

Как приготовить "Оладьи на кефире с рисовой мукой" за 6 шагов
25 мин. Печать
  • Подготовьте необходимые ингредиенты: кефир, минеральную воду, соду, соль, оливковое масло, подсластитель (я использовала финиковый сироп), рисовую муку.

  • Налейте в миску кефир и минеральную воду.

  • Насыпьте: муку, соду, соль и подсластитель. Добавьте оливковое масло.

  • Тщательно перемешайте до получения однородной массы. Тесто должно быть густое, как сметана. Если получилось жидкое, добавьте еще муки.

  • Разогрейте сковороду и капните на неё несколько капель оливкового масла. Столовой ложкой выложите тесто на сковороду и обжарьте оладьи с двух сторон на среднем огне, до образования золотистой корочки.

  • Блюдо готово!


Оладьи можно подавать с натуральным йогуртом, сметаной или джемом на фруктозе. Приятного аппетита!

Это блюдо можно есть на второй завтрак и завтрак. Подходит для худеющих.

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Получайте лучшие ПП рецепты на почту.

Рецепты на завтрак, обед и ужин. Подписывайтесь!

Или подпишитесь в соц сетях: