Овсяноблин с авокадо и красной рыбой

Овсяноблин с авокадо и красной рыбой

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Как известно овсянка на завтрак очень полезна. Если овсянка вам уже надоела – попробуйте быстрый и питательный завтрак в виде овсяноблина. Благодаря такому завтраку вы сможете дольше оставаться сытыми и получите заряд бодрости на целый день.

Время приготовления: 10 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Красная рыба (кета) 50 гр.
  • Авокадо 50 гр.
  • Молоко 2.5% 15 гр.
  • Яйцо куриное 1 шт.
  • Овсяные хлопья 50 гр.
  • Соль  по вкусу
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 212.8 ккал

Белки: 12.19 г

Жиры: 11.04 г

Углеводы: 15.73 г

Это блюдо можно есть на завтрак.
Подходит для худеющих.

Как приготовить "Овсяноблин с авокадо и красной рыбой" за 6 шагов
  • Подготовьте ингредиенты для приготовления овсяноблина.

  • Смешайте овсяные хлопья, молоко, яйцо и соль. Если смешать вручную - то будут больше чувствоваться хлопья, если блендером - будет более нежная текстура.

  • Выложите на антипригарную сковородку, распределите и накройте крышкой. Готовьте на медленном огне.

  • Переверните овсяноблин и накройте крышкой до готовности.

  • Разомните авокадо вилкой. Посолите по вкусу.

  • Распределите пюре из авокадо и красную рыбу по овсяноблину. Сложите его пополам. Готово!


Овсяноблин с авокадо и красной рыбой очень полезный и сытный завтрак. Рыбу можно брать разную, тем самым меняя каллорийность рецепта. Так же можно добавить различные овощи и сыр.

Вкусного завтрака!

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: