Как известно овсянка на завтрак очень полезна. Если овсянка вам уже надоела — попробуйте быстрый и питательный завтрак в виде овсяноблина. Благодаря такому завтраку вы сможете дольше оставаться сытыми и получите заряд бодрости на целый день.
Овсяноблин с авокадо и красной рыбой
Это блюдо можно есть на завтрак. Подходит для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Красная рыба (кета) 50 гр.
- Авокадо 50 гр.
- Молоко 2.5% 15 гр.
- Яйцо куриное 1 шт.
- Овсяные хлопья 50 гр.
- Соль по вкусу
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 212.8 ккал
Белки: 12.19 г
Жиры: 11.04 г
Углеводы: 15.73 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Овсяноблин с авокадо и красной рыбой" за 6 шагов
-
Подготовьте ингредиенты для приготовления овсяноблина.
-
Смешайте овсяные хлопья, молоко, яйцо и соль. Если смешать вручную - то будут больше чувствоваться хлопья, если блендером - будет более нежная текстура.
-
Выложите на антипригарную сковородку, распределите и накройте крышкой. Готовьте на медленном огне.
-
Переверните овсяноблин и накройте крышкой до готовности.
-
Разомните авокадо вилкой. Посолите по вкусу.
-
Распределите пюре из авокадо и красную рыбу по овсяноблину. Сложите его пополам. Готово!
Овсяноблин с авокадо и красной рыбой очень полезный и сытный завтрак. Рыбу можно брать разную, тем самым меняя каллорийность рецепта. Так же можно добавить различные овощи и сыр.
Вкусного завтрака!
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
