Самое любимое мною сочетание банана с сыром, достойный вариант завтрака или перекуса.
В банане содержатся полезные углеводы, которые помогают насытить организм, яйцо и овсянка, полезные белки и микроэлементы.
Овсяноблин с бананом и сыром
Это блюдо можно есть на завтрак и ужин. Подходит для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Яйцо 1 шт.
- Овсяные хлопья 3 ст.л.
- Молоко 3 ст.л.
- Банан 100 гр.
- Сыр 40 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 178.56 ккал
Белки: 8.74 г
Жиры: 8.13 г
Углеводы: 18.15 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Овсяноблин с бананом и сыром" за 7 шагов
-
Подготовьте все продукты для овсяноблина.
-
Для лучшего смешивания используйте блендер, всыпьте все ингредиенты в чашу.
-
Перемолотую смесь вылейте не разогретую сковороду без масла, и распределите лопаткой.
Жарьте на среднем огне 3 минуты. -
Переверните и продолжайте жарить под крышкой ещё 2 минуты.
-
Переложите поджаренный овсяноблин на тарелку, присыпьте одну сторону тёртым сыром.
-
Поверх сыра выложите банан и накройте второй стороной овсяноблина.
-
Ваше блюдо готово!
Очень вкусный овсяноблин, сытный в меру сладкий и с тянущимся расплавленным сыром. С удовольствием его себе готовлю!
И всего на 178 калорий дают заряд энергии! Приятного аппетита!
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
