Омлет с помидорами — это быстрый и питательный завтрак. Яйца и сыр служат источником строительного белка.
Кроме того, сыр содержит кальций, так необходимый для здоровья организма. Отсутствие соли понравится тем, кто придерживается бессолевой диеты.
ПП омлет с помидорами и сыром
Это блюдо можно есть на второй завтрак, завтрак и полдник. Подходит для вегетарианцев и для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Яйцо 2 шт.
- Помидор ½ шт.
- Сыр 40 гр.
- Молоко 1 ст.л
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 156.41 ккал
Белки: 11.39 г
Жиры: 11.31 г
Углеводы: 1.66 г
Пошаговая инструкция для приготовления "ПП омлет с помидорами и сыром" за 7 шагов
-
Подготовьте ингредиенты: яйца, сыр, помидор и обезжиренное молоко.
-
Помидоры нарежьте кружочками.
-
Нарежьте сыр мелкими кубиками.
-
Яйца взбейте вилкой и добавьте столовую ложку молока.
-
Для приготовления на пару, возьмите формочки и смажьте маслом. Выложите в них помидоры и сыр.
-
Залейте форму яичной смесью. Готовьте в пароварке 10 минут.
-
Вот такой кекс-омлет у Вас получится.
Омлет, приготовленный на пару, делает блюдо особенно полезным.
Помидор придает ему приятную кислинку и дает возможность готовить без соли.
Если нет возможности приготовить омлет в пароварке, Вы можете использовать духовку или приготовить на сковороде.
Приятного аппетита и удачного дня!
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
