ПП запеканка с бананом

ПП запеканка с бананом

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Эта запеканка отлично подойдёт для завтрака или в качестве полезного перекуса, когда хочется сладенького. В твороге много белка и кальция, а фрукты содержат витамины и минералы. Отсутствие белой муки и сахара делает десерт особенно полезным.

Время приготовления: 60 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Молоко обезжиренное 30 гр.
  • Банан крупный 1 шт.
  • Киви 1 шт.
  • Мука рисовая 2 ст.л.
  • Творог обезжиренный 200 гр.
  • Яйцо 1 шт.
  • Разрыхлитель ½ ч.л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 106.82 ккал

Белки: 6.99 г

Жиры: 6 г

Углеводы: 13.73 г

Это блюдо можно есть на второй завтрак, завтрак и полдник.
Подходит для вегетарианцев и для худеющих.

Как приготовить "ПП запеканка с бананом" за 6 шагов
  • Подготовьте необходимые продукты: творог, молоко, яйцо, рисовую муку, банан, киви и разрыхлитель.

  • Взбейте миксером яйцо. Отдельно в блендере смешайте творог с молоком.

  • В миску выложите творог, добавьте взбитое яйцо, перемешайте. Добавьте муку с разрыхлителем и еще раз перемешайте.

  • Половину банана нарежьте мелкими кубиками и добавьте к творогу. Вторую половину банана и киви нарежьте кружочками.

  • Половину творога выложите в форму, затем выложите банан и киви. Сверху вылейте оставшуюся часть творога.
    На творог выложите несколько кусочков киви.

  • Выпекайте в разогретой до 200 градусов духовке 40 минут. Сразу не вынимайте, дайте запеканке немного остыть.


Киви можно положить не до выпекания, а уже после - так будет даже красивее.

Приятного аппетита!

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

ТОП 5 лучших рецептов для похудения.