Предлагаю Вашему вниманию салат с красной фасолью и пекинской капустой. Он очень сытный и в тоже время диетический. Отлично подойдет и на обед и на ужин. Особенно его оценят вегетарианцы или люди по каким-то другим причинам отказавшиеся от мяса. Ведь по содержанию белка красная фасоль сравнима с мясом и даст организму достаточное насыщение.
Салат с красной фасолью для похудения
Это блюдо можно есть на обед и ужин. Подходит для веганов, для вегетарианцев и для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Фасоль красная 50 гр.
- Пекинская капуста 40 гр.
- Зелень 15 гр.
- Соль 1 гр.
- Льняное масло 15 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 249.17 ккал
Белки: 9.4 г
Жиры: 13.15 г
Углеводы: 23.08 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Салат с красной фасолью для похудения" за 8 шагов
-
Подготовьте все необходимые ингредиенты.
-
Фасоль отварите до мягкости в соленой воде.
-
Зелень мелко нарежьте.
-
Пекинскую капусту порежьте как Вам нравится.
-
Сложите готовые ингредиенты в салатник.
-
Заправьте маслом и солью.
-
Хорошо перемешайте.
-
Ваш салат готов!
Льняное масло очень богато такими полезными жирными кислотами как Омега-3. Если Вам не нравится его вкус, можете добавить сок лимона или же заменить оливковым. Главное, чтобы масло было холодного отжима. Приятного аппетита!
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
