Приготовил(а): Юлия Ваганова

Запеканка овощная с курицей

Запеканки из различных ингредиентов являются популярным блюдом у многих хозяек. Это быстро в приготовлении и очень вкусно. Сочетание овощей и куриного мяса идеально для людей, следящих за своей фигурой.

Это блюдо можно есть на обед и ужин. Подходит для похудения.

Ингредиенты

Порций: – +

Куриное филе 300 гр.
Цветная капуста 100 гр.
Кабачок 100 гр.
Перец болгарский 80 гр.
Помидор 50 гр.
Яйцо 3 шт.
Йогурт натуральный 300 мл.
Соль, перец по вкусу.
Зелень по вкусу.

Калории: 78.05 ккал

Белки: 9.85 г

Жиры: 2.58 г

Углеводы: 3.27 г

Пошаговая инструкция для приготовления "Запеканка овощная с курицей" за 6 шагов

Подготовьте все ингредиенты. Овощи и мясо помойте. Зелень можно взять свежую или замороженную.
Куриное филе порежьте на небольшие куски и выложите в форму для запеканки.
Добавьте к мясу цветную капусту.
Затем порежьте кабачок, перец и помидор и разложите в форме для запекания.
Добавьте соль, перец по вкусу. Затем добавьте мелко порезанную зелень.
Отдельно смешайте йогурт с яйцами и залейте смесью овощи. Поставьте в духовку, разогретую до 180-190 градусов на 30 минут. Блюдо готово!