Запеканка овощная с курицей

Время: 45 мин.

Запеканки из различных ингредиентов являются популярным блюдом у многих хозяек. Это быстро в приготовлении и очень вкусно. Сочетание овощей и куриного мяса идеально для людей, следящих за своей фигурой.

Запеканка овощная с курицей
Ингредиенты
Порций: +
  • Куриное филе 300 гр.
  • Цветная капуста 100 гр.
  • Кабачок 100 гр.
  • Перец болгарский 80 гр.
  • Помидор 50 гр.
  • Яйцо 3 шт.
  • Йогурт натуральный 300 мл.
  • Соль, перец  по вкусу.
  • Зелень  по вкусу.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 78.05 ккал

Белки: 9.85 г

Жиры: 2.58 г

Углеводы: 3.27 г

Можно есть на обед и ужин.
Категория: для худеющих.

Пошаговая инструкция для приготовления "Запеканка овощная с курицей" за 6 шагов
  • Подготовьте все ингредиенты. Овощи и мясо помойте. Зелень можно взять свежую или замороженную.

  • Куриное филе порежьте на небольшие куски и выложите в форму для запеканки.

  • Добавьте к мясу цветную капусту.

  • Затем порежьте кабачок, перец и помидор и разложите в форме для запекания.

  • Добавьте соль, перец по вкусу. Затем добавьте мелко порезанную зелень.

  • Отдельно смешайте йогурт с яйцами и залейте смесью овощи. Поставьте в духовку, разогретую до 180-190 градусов на 30 минут. Блюдо готово!


Блюдо подойдет для повседневного рациона и для праздничного меню. Приятного аппетита!

Этот ПП рецепт приготовлен в соответствии с принципами правильного питания.

0 0 голос
Рейтинг
Подписаться
Уведомить о
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x