Перепела табака

Перепела табака

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Все знают блюдо цыпленок табака, а перепелов табака пробовали? Нет!? Тогда ловите рецепт. Получаются безумно вкусные и сытные перепелки.

Время приготовления: 3 час. 0 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Перепела 400 гр.
  • Масло оливковое 15 мл.л.
  • Мускатный орех 5 гр.
  • Приправа для курицы 10 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 166.19 ккал

Белки: 20.71 г

Жиры: 8.28 г

Углеводы: 0.76 г

Это блюдо можно есть на обед и ужин.
Подходит диетические рецепты и для худеющих.

Как приготовить "Перепела табака" за 4 шагов
  • Подготовьте все необходимые ингредиенты.

  • Замаринуйте в приправах и масле тушки. Оставьте на 2 часа.

  • Выложите тушки на бумагу для запекания. Разогрейте духовку до 170t. Отправьте запекаться в духовку на 50 минут.

  • Ваши перепела табака готовы.


Ароматные, хрустящие и невероятно вкусные получаются перепела. Отличным гарниром будет салат из свежих овощей. Приятного аппетита!

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: