Кабачковые блины с лососем

Кабачковые блины отличная замена обычному хлебу. В этом блюде содержится всё необходимое для полезного завтрака. ...
30 мин. 2

Веганский крем для торта из бананов

Для поклонников веганского стола предлагаю постный крем для торта. Используем в качестве основы бананы. Для ...
15 мин. 1

Баунти

Все любят сладкое, а конфеты баунти так и подавно. А пробовали торт баунти? А в ...
5 час. 55 мин. 5

Яблочные оладьи

Хочу предложить Вам очень необычный и быстрый рецепт завтрака. Готовится всего из 3-х ингредиентов. Очень ...
35 мин. 3

Конфеты из семян чиа

Конфеты из семян чиа - очень нежное и полезное для здоровья лакомство. Главная особенность этих ...
15 мин. 2

Конфеты из зеленой гречки

Конфеты из зеленой гречки - это вкуснейшее лакомство, как для взрослых, так и для детей. ...
45 мин. 6

Творожно-ягодный мусс

Хочется красивую и стройную фигуру и при этом кушать десерты? Тогда данный рецепт будет тебе ...
25 мин. 2

Чиа пудинг с йогуртом

Лето - пора легких, вкусных и, главное, сытных десертов, без вреда для фигуры. И именно ...
8 час. 25 мин. 1

Наполеон в стаканчике

Многие любят торт наполеон, его нежный и приятный вкус. А пробовали его лайт версию? А ...
7 час. 5 мин. 2

Клубничный торт

Предлагаю приготовить вкусный клубничный торт, который не повредит Вашей фигуре, ведь он приготовлен только из ...
1 час. 45 мин. 8

Чиа-пудинг с клубникой и черешней

Утро должно начинаться с прекрасного, сытного завтрака. А если начнется с вот такого чиа-пудинга, то ...
9 час. 45 мин. 2

Маковые кексы

Когда хочется чего-то вкусненького, но не хочется долго возиться, то предлагаю приготовить вот такие кексы. ...
55 мин. 8

Банан в кляре

У Вас залежались бананы? И Вы не знаете что с ними приготовить? Сырники или оладушки ...
Ингредиенты: Банан, Мука рисовая, Яйцо
30 мин. 2

Фруктовый лед Манго Кокос

Фруктовый лед придется по вкусу тем, кто не употребляет молочные продукты. Фруктовый лед готовится быстро, ...
20 мин. 6

Творожно-яблочный пудинг

Самые вкусные и полезные десерты – это десерты, где главный ингредиент творог. А если добавить ...
50 мин. 4

Мороженое с бананом и апельсином

Настало лето и пришла пора мороженого, а что может быть лучше домашнего мороженого? А если ...
Ингредиенты: Апельсин, Банан, Клубника
1 час. 5 мин. 6

Теплое мороженое

Попробуйте приготовить дома вкуснейшее диетическое мороженое. Оно бесспорно понравится вам и вашей семье. Ведь мороженое ...
Ингредиенты: Банан, Смородина, Творог 0%
10 мин. 2

Диетический лимонный торт

Давайте побалуем себя и свою семью тортиком. Да не простым, а диетическим. Но от этого ...
30 мин. 4

Фруктовый салат «Лето»

Фруктовый салат на завтрак может стать прекрасным началом дня или же самым вкусным десертом на ...
60 мин. 8

Кокосово-банановое печенье

Рецепт этого печенья - находка для любителей вкусных и быстрых рецептов, особенно для тех, кто ...
1 час. 5 мин. 3

Печеные яблоки с изюмом

Предлагаю простой и очень вкусный рецепт печеных яблок. Для запекания возьмите крепкие зеленые яблоки, такие ...
40 мин. 3

Улитки из слоеного теста

Помните из детства выпечку рогалики? А пробовали их из слоеного теста и в версии для ...
25 мин. 3

Тарт с ягодами

Предлагаю приготовить вот такой тарт, но больше он походит на заливной чизкейк. Невероятно ароматный и ...
1 час. 15 мин. 8

Сыроедческий шоколадный торт

Сыроедческий шоколадный торт - это один из простых сыроедческих тортов. Готовится он быстро, без лишних ...
2 час. 30 мин. 4

Сыроедческий торт из зеленой гречки

Торт из зеленой гречки очень похож на торт-мороженое с орехом. Нежный заварной крем из кэроба ...
3 час. 20 мин. 4

Десерт из тыквы

Здравствуйте! Давайте сегодня приготовим замечательный десерт из тыквы на основе пектина. Тыква очень полезна, потому ...
Ингредиенты: Пектин, Тыква
4 час. 30 мин. 4

Тыквенно-творожная запеканка в духовке диетическая

Замечательный продукт тыква, очень полезна, это знают все, но не все знают как ее правильно ...
40 мин. 2

Сырники без муки в духовке

Существует очень много рецептов всеми любимых сырников. Список действительно очень разнообразен. Сегодня хочу с Вами ...
45 мин. 2

Десерт «Старая Рига»

Вы любите творог? А десерты из него? Ведь они получаются такими нежными и воздушными. Предлагаю ...
3 час. 35 мин. 2

Банановые язычки

Если хочется вкусного и полезного десерта к чаю, то этот рецепт придет Вам на помощь. ...
17 мин. 2

Оладьи на мягком твороге

Эти оладьи получаются невероятно нежными и вкусными! Воздушная текстура и аромат кокоса не оставят никого ...
15 мин. 2

Диетические сырники в мультиварке

Пробовали ли вы когда-нибудь приготовить овощные сырники? Это нисколько не ухудшает и тем более не ...
35 мин. 12

Торт из овсянки

Предлагаю вам приготовить вкусный, сладкий и чрезвычайно полезный торт из овсянки. Ведь он богат клетчаткой ...
38 мин. 4

Вегетарианский торт птичье молоко

Попробуйте приготовить торт не на курином яйце, а на его заменителе - аквафабе. Поэтому, если ...
12 час. 30 мин. 4

Пирожное на овсяных хлопьях

Рецепт, который я хочу предложить, имеет много достоинств. Во-первых, десерт получается очень вкусным. Во-вторых, готовится ...
25 мин. 2

Морковный торт на сковороде

Предлагаю вам интересный вариант морковного торта. Он не только готовится быстро, но и из простых ...
35 мин. 1

Блинный торт с творожным кремом

Кто сказал, что вкусный торт не может быть полезным? Может! И вот перед вами рецепт ...
2 час. 40 мин. 4

Шоколадный торт

Попробуйте простой в приготовлении шоколадный торт с творожной начинкой. Помимо того, что он низкокалорийный и ...
1 час. 5 мин. 4

Торт без выпечки

Все любят торт, но вот печь его возьмется не каждый. Уж очень много хлопот, тонкостей ...
1 час. 30 мин. 8

Полезные вафли с яблоком

Не знаете, что приготовить такого легкого и одновременно вкусного без вреда для фигуры? Предлагаю приготовить ...
23 мин. 3

Сырники рикотта

Вы используете сыр рикотта? А пробовали его в выпечку? Предлагаю Вам приготовить из данного сыра ...
23 мин. 2

Творожные вафли

Творог является самым доступным источником кальция, который необходим нам для здоровья и крепости зубов и ...
Ингредиенты: Мука рисовая, Творог, Яйца
50 мин. 4

Ржаные крекеры с кунжутом

Ржаные крекеры с кунжутом идеальны для перекуса. Крекеры получаются ароматными, тонкими и не жесткими. Для ...
25 мин. 4

Чизкейк

Вы любите вкусные и полезные десерты? А торты? Или чизкейк? Решила Вас побаловать вот таким ...
5 час. 25 мин. 8

Шоколадные блинчики

Шоколадные блинчики - это отличное лакомство как для взрослых, так и для детей. Идеальный завтрак ...
30 мин. 1

Кукурузоблин на ряженке

Предлагаю приготовить вот такой быстрый вариант завтрака. Готовится быстро, в принципе, как и съедается. Главное, ...
13 мин. 1

Львовский сырник

Львовский сырник - это как один большой сырник, но отличается от обычных тем, что выпекается ...
9 час. 15 мин. 8

Морковные кексы

Морковные пп-кексики для вкусного и полезного перекуса или завтрака. В моркови содержится каротин, он в ...
55 мин. 5

Творожная пасха

Предлагаю приготовить вот такое творожное лакомство - истинное Пасхальное блюдо. Состоит из минимального количества ингредиентов, ...
16 час. 45 мин. 4

Кулич

Пасха прекрасное время, чтобы порадовать себя чем-то вкусным и одновременно полезным. Хотя и есть соблазн ...
6 час. 45 мин. 6

Тортик из чернослива

Сладкое без вреда для здоровья и фигуры это реально. Попробуйте приготовить этот тортик, где в ...
40 мин. 2

Кулич «Шоколадная шапочка»

У каждой семьи есть любимый рецепт кулича. Он кажется всем очень вкусным, вкуснее, чем у ...
60 мин. 6

Салат из авокадо и банана с кедровыми орехами

Если вам надоело все и вы хотите, чего-нибудь сытненького и необычно вкусного, то этот салат ...
8 мин. 1

Свекольные вафли

Допустим, у Вас осталась вареная свекла, и Вы не знаете куда ее применить!? Предлагаю приготовить ...
25 мин. 2

Гранола

Предлагаю приготовить рецепт самой вкусной, хрустящей, медовой гранолы. У Вас моментально пропадет желание покупать данный ...
45 мин. 4

Каша из тыквы с медом и курагой

Здравствуйте! Давайте сегодня приготовим вкуснейший десерт из тыквы, кураги, изюма и семян льна. С этой ...
45 мин. 2

Яблоки запеченные с сухофруктами

Предлагаю приготовить вот такой отличный десерт. Хорошее сочетание ингредиентов придаст Вам насыщенность организму. ...
35 мин. 2

Смузи с клюквой

Предлагаю Вам приготовить вот такой бодрящий смузи. Он насыщает и одновременно наполняет витаминами на весь ...
Ингредиенты: Банан, Клубника, Клюква
15 мин. 1

Батончик из хлебцев

Батончики из вафельных хлебцев для тех, кто любит побаловать себя сладким или не представляет своей ...
20 мин. 2

Творожно-банановое печенье

Когда готовишь печенье для взрослых и детей, хочется, чтобы оно было не только вкусным, но ...
45 мин. 4

Шоколадно-молочное желе

Когда хочется легкого и полезного десерта, но нет времени и желания на томительное приготовление - ...
1 час. 15 мин. 3

Яблочно-вишневый мармелад

Попробуйте приготовить веганский мармелад с использованием агар-агара. Очень быстр и прост в приготовлении, всего из ...
35 мин. 4

Творожные пончики

Рецепт диетических пончиков из творога с изюмом. Они понравятся как взрослым, так и детям. Не ...
55 мин. 4

Шоколадный пудинг с семенами чиа

Бесподобный десерт, самое главное правильный, так как придает сладость ароматный мёд. Семена чиа полезный и ...
2 час. 20 мин. 2

Творожно-яблочный рулет на лаваше

Очень удачное сочетание яблока с корицей и куркумой, соединенного с творогом, дает возможность приготовить замечательный ...
40 мин. 6

Торт суфле

Ни одна кухня мира не обходится без такого любимого всеми изысканного десерта, как торт. У ...
5 час. 30 мин. 6

Вафли на сырном тесте

Необычные вафли из сырного теста покорят сердца всех любителей сыра. Это волшебное блюдо станет прекрасным ...
20 мин. 3

Десерт мраморный

Предлагаю Вам приготовить вот такой необычно вкусный рецепт из творога. Удивительно нежный и простой в ...
4 час. 33 мин. 4

Наполеон с постным кремом

Предлагаю приготовить быстрый десерт из лаваша - торт Наполеон. Торт получается очень нежным и вкусным. ...
1 час. 10 мин. 4

Желе банановое с кефиром и орехами

Как же трудно бывает придумать такой десерт, чтобы он был вкусным, в то же время ...
1 час. 20 мин. 4

Постные кексы с замороженными ягодами

Кексы с замороженными ягодами черной смородины отлично подойдут для чаепития в семейном кругу. Кексы приготовлены ...
50 мин. 4

Шоколадные авокадо-трюфели

Даже шоколадные конфеты могут быть полезными, если они из авокадо. Высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот ...
2 час. 25 мин. 4

Десерт из тыквы и яблок

Порой мы не знаем, чего хотим, кислого или сладкого? В таких случаях на помощь может ...
30 мин. 2

Диетическая творожная запеканка без муки в духовке

Я очень люблю творожные запеканки, но постоянно ловлю себя на мысли о том, что хотелось ...
40 мин. 4

Пирожное из хлебцев

Не знаете чего приготовить вкусного и полезного из сладкого? При этом не хочется долго возиться? ...
1 час. 8 мин. 10

Финиковая паста

Для данного рецепта Вам понадобится минимальное количество ингредиентов и требуемого на приготовление времени. Вкусная финиковая ...
Ингредиенты: Лимон, Финики
12 мин. 3

Панкейки с маком и лимоном

Вкусные нежные панкейки с лимонным ароматом станут полезным и питательным завтраком для Вас и Ваших ...
30 мин. 2

Быстрые блинчики

Предлагаю приготовить вот такой необычайно легкий и быстрый вариант завтрака. Блинчик готовится на одном дыхании, ...
23 мин. 1

Веганская шарлотка на аквафабе

Из аквафабы получается отличная воздушная постная выпечка. Для пирога лучше использовать аквафабу от консервированного нута ...
50 мин. 4

Банановый десерт

Хочется чего-то легкого и быстрого? Но при этом не хочется особо заморачиваться? Тогда предлагаю приготовить ...
43 мин. 1

Запеченная овсянка

Всем, кто любит овсяноблин посвящается! Ведь есть еще один способ, как вкусно приготовить овсянку. ...
60 мин. 2

Козинак

Предлагаю Вам приготовить необычный десерт - козинак. Он немного отличается от обычного, так как в ...
4 час. 31 мин. 10

Пирожное без муки

Приготовьте вкусный и полезный десерт всего за несколько минут. Пирожное сэкономит ваше время и с ...
13 мин. 1

Воздушный белковый десерт

Если вы любите невероятно вкусные десерты с воздушной нежной текстурой, тогда этот рецепт то, что ...
25 мин. 2

Апельсиновое пюре

Апельсины - это кладезь витаминов С и группы В, из них можно приготовить много вкусных ...
Ингредиенты: Апельсин
2 час. 25 мин. 3

Десерт из рисовой муки диетический

Здравствуйте! Давайте сегодня приготовим блинчики из рисовой и гречневой муки. Блинчики получатся очень необычные и ...
50 мин. 15

Веганский торт из фиников

В копилку десертов для веганов, вегетарианцев и придерживающихся поста предлагаю бисквитный торт с кремом из ...
60 мин. 7

Сырники с протеином и яблоком без муки

Рецепт отлично подходит для тех, кто усиленно тренируется или же соблюдает низкоуглеводную диету. Повышенное содержание ...
30 мин. 2

Блинный тортик

Так как сейчас масленица, то всем хочется блинов. А я Вам предлагаю приготовить отличный рецепт ...
3 час. 5 мин. 8

Бананово-творожное суфле (без выпечки)

Когда очень хочется вкусного десерта к чаю, но нет желания хлопотать с выпечкой, Вам на ...
2 час. 30 мин. 4

Шоколадный мусс из авокадо

Этот шоколадный мусс находка для сладкоежек, берегущих фигуру и здоровье. Он шоколадный и сладкий, но ...
Ингредиенты: Авокадо, Банан, Какао, Финики
10 мин. 2

Гречневое печенье

Всем приверженцам здорового питания, а особенно любителям гречки, предлагаю рецепт вкусного и полезного гречневого печенья.Его ...
60 мин. 4

Сырники с морковью

Необычный рецепт сырников с морковью я вам сегодня расскажу. Необычный он тем, что в его ...
18 мин. 5

Домашний айран

Приготовление айрана - целое "таинство". Его едят по-всякому: как соус, как напиток, как самостоятельное ...
Ингредиенты: Айран, Коровье молоко
10 час. 40 мин. 30

Пирожное Картошка

Все в детстве любили пирожное картошка!? Ведь оно такое вкусное было, да и в принципе ...
55 мин. 5

Торт из слоеного теста

Внешне торт похож на известный всем "Полено". Но вот составляющие его не совсем совпадают с ...
1 час. 10 мин. 8

Яичный торт

Яичный торт окажется не только повседневным лакомством, но и отличным блюдом для застолья. А если ...
2 час. 45 мин. 4

Овсяный десерт диетический

Попробуйте приготовить дома эти вкуснейшие конфетки из овсянки. Они совершенно точно не оставят вас равнодушными. ...
13 мин. 12

Постный вегетарианский кремовый торт

Случается, что чей-то день рождения или другой праздник попадает на дни поста. Как же порадовать ...
1 час. 30 мин. 6

Вафли брауни

Любите брауни? А пробовали вафли брауни? Нет, тогда идите скорее готовить этот чудесный рецепт. Прекрасный ...
38 мин. 3

Веганские кексы с псиллиумом

Веганские кексы готовятся быстро, получаются нежными и воздушными. Для получения нежного теста в рецепте использован ...
40 мин. 2

Овсяное печенье с изюмом и кокосовой стружкой

Если вы придерживаетесь диетического питания, это не повод отказываться от домашней выпечки.Предлагаю вам простой пошаговый ...
50 мин. 4

Тонкие блинчики на кефире

Предлагаю приготовить нереально вкусные и сытные блинчики. В их составе два вида муки, каждая дает ...
38 мин. 3

Банановые ириски

Все помнят ириски, которые были в детстве, во время их употребления казалось, что зубы выпадут!? ...
2 час. 23 мин. 4

Веганские пшенники

Хотите начать свой день со вкусного и полезного завтрака? Тогда приготовьте эти сытные пшенники c ...
1 час. 10 мин. 4

Блинчики на ряженке

Блинчики по такому рецепту получаются очень нежными и вкусными, а самое главное, полезными. Прекрасно подойдут ...
25 мин. 2

Шоколадно-арахисовые маффины

Если вы так же как и я любите все, что начинается со слова шоколадный, тогда ...
35 мин. 8

Кукурузные блинчики

Если вы любите аромат свежеиспеченных блинчиков по утрам, тогда попробуйте приготовить эти кукурузные блинчики. Начинку ...
25 мин. 6

Ленивые вареники с сыром и зеленью

Рецепт бомба. Готовится быстро, реально 10 минут. Попробуйте и не пожалеете! Уверяю Вас, рецепт Вам ...
33 мин. 2

Диетические сырники без муки

Рецептов приготовления сырников великое множество. Хочу предложить свой рецепт хозяюшкам, которые следят за своим здоровьем ...
15 мин. 2

Диетический десерт из овсяных хлопьев

Предлагаю приготовить супер простой и быстрый завтрак. Отлично насытит и зарядит энергией надолго. Можно захватить ...
10 мин. 1

Творожный зефир

Этот вкусный и нежный зефир готовится очень просто и быстро. Его можно кушать даже вечером! ...
2 час. 15 мин. 2

Вегетарианские сырники из творога

Горячие творожные сырники понравятся всей семье. К тому же готовятся они быстро и без хлопот. ...
20 мин. 6

Чизкейк с хлебцами

Существует немало вариантов приготовления этого популярного десерта. Хочу предложить рецепт нежного и полезного чизкейка из ...
1 час. 20 мин. 2

Бисквитный торт

Вкусный и пышный бисквит не только питательный, но и поднимает настроение. К тому же в ...
35 мин. 4

Диетические сырники без муки и манки

Диетические сырники хоть и малокалорийные, но очень сытные и обладают огромной пользой. Ведь в них ...
35 мин. 5

Сырники с сыром

Если Вы большой любитель сырников, но попробовали уже много вариантов этого сладкого блюда, тогда обратите ...
25 мин. 3

Зеленый смузи

Бодрящий и оригинальный смузи прекрасно насытит и добавит заряд энергии. Банан и овсяные хлопья придадут ...
13 мин. 2

Шоколадный плавленый сыр

Предлагаю рецепт вкусного шоколадного сыра, без химии и вредных добавок! Готовится он довольно быстро и ...
40 мин. 4
В основном десертом считается сладкое блюдо, которое подают в конце еды. Оно является завершением трапезы и оставляет приятное послевкусие. Обычай заканчивать еду десертом появился в Европе только в 19 веке.

У большинства людей десерты ассоциируются с тортами, пирожными, кремами и т.д., и поэтому вызывают панику у худеющих или тех, кто придерживается правильного питания.

Ведь у многих здоровая пища формирует мнение, что подобные блюда не могут быть вкусными. Но это неверно.

Речь идёт не о тортах с большим количеством жирного крема или заварных пирожных, которые помогают только отложить жир при помощи быстрых углеводов. Имеются в виду ПП десерты, в основе которых находятся фрукты, мёд, творог, отруби, цельнозерновая мука, орехи и прочие приносящие пользу продукты.

Как вкусно звучит «лимонный торт», «пирожные на кефире с вишней», «ягодный мармелад», «клубничный чиа пудинг», «домашний сникерс». И таких рецептов множество, так что можно экспериментировать и найти десерты по душе.

Регулировать количество калорий в блюдах помогают именно составляющие их ингредиенты.

Сладости, приносящие пользу



  • Фрукты: содержат в себе практически все необходимые человеку витамины и клетчатку. Улучшают метаболизм и пищеварение.

  • Сухофрукты: улучшают работу многих внутренних органов, например, сердца и желудка. Помогают развитию и улучшению памяти, а также выводят шлаки и токсины из организма.

  • Мёд: содержит в одной ложке практически весь запас микроэлементов, которые необходимы на день. Снимает усталость, пополняет запас энергии, улучшает работу кишечника и обмен веществ в целом. Отлично укрепляет иммунитет.

  • Натуральный мармелад: содержит в себе загустители природного происхождения пектины, которые нормализуют микрофлору в кишечнике, выводят токсины из организма, снижают уровень холестерина и скорость повышения глюкозы в крови.

  • Домашние йогурты: нормализуют работу кишечника и повышают метаболизм, восстанавливают микрофлору и очищают организм от шлаков.

  • Желе: желатин содержит в себе около 20 аминокислот, которые улучшают память и умственную деятельность, нормализуют сон, улучшают обмен веществ, а также питают энергией центральную нервную систему и мышщы.

  • Шоколад: только горький имеет полезные свойства, потому что в нём содержится больше какао и меньше сахара, чем в молочном и белом. В нём содержится много питательных веществ: цинк, фосфор, калий, магний, железо, клетчатка и т.д. Горький шоколад снижает уровень холестерина и является хорошим средством профилактики для сердечно-сосудистых заболеваний.