20 мин. 2
Если Вам надоел творог в обычном виде, приготовьте из него сырники. А чтобы блюдо ...
20 мин. 2
Морковь давно ценится за свои полезные свойства и наличие витаминов в составе. Особенно полезно ...
30 мин. 2
Предлагаю Вам рецепт простой и оригинальной закуски – творожные палочки с кунжутом. Приготовление не ...
5 мин. 2
Диетический салат с огурцом и яйцом отлично подойдёт для добора белка в Ваш рацион. ...
25 мин. 1
Люди, ведущие здоровый образ жизни, и следящие за своим питанием, едят достаточно много овощей. ...
20 мин. 3
Капуста – популярный и доступный всем овощ. Салаты из капусты – частые гости на ...
24 мин. 2
Перед вами простой рецепт вкусных пышных оладушек на кукурузной муке. Такой десерт отлично подойдет ...
30 мин. 2
Предлагаю приготовить очень вкусный и полезный салат. Данное блюдо содержит минимум калорий и максимум ...
25 мин. 3
Сырники – частое  блюдо для завтрака, их любят дети и взрослые. Однако, это очень ...
20 мин. 4
Идеальное тонкое, постное тесто с пряным соусом, отлично сочетающимся с запеченным тофу. А помидоры ...
50 мин. 6
Очень вкусный пп киш с куриной грудкой на песочном цельнозерновом тесте. Содержит большое количество ...
60 мин. 2
Предлагаю приготовить оригинальные постные сырники — из пшенной крупы с изюмом. Сырники по данному ...
3 мин. 2
Сладкий, сочный диетический салат со свежей капустой и кукурузой разнообразит Ваш обед или ужин ...
8 мин. 2
Фасоль богата растительным белком, что очень важно для веганов и вегетарианцев. А чесночный аромат ...
7 мин. 1
Клетчатка – это важный продукт в здоровом питании. А её прекрасное сочетание с молочным ...
10 мин. 2
Классический рецепт сырников без использования муки. В результате получается румяная хрустящая корочка, а начинка ...
27 мин. 4
Предлагаю полезный рецепт слоек с курагой и семечками. Курага содержит витамин А, В1 и ...
15 мин. 4
Свекла является общедоступным корнеплодом в России, а её польза несомненна. Она содержит большое количество ...
25 мин. 4
Сегодня будем готовить с вами пышные, вкусные , а главное полезные сырники! Которые можно ...
10 мин. 1
Овсяноблин на сегодня, мне кажется, является самым популярным ПП – рецептом. И это не ...
20 мин. 1
Любимый бутерброд с маслом и сыром по утрам стоит заменить на овсяноблин с сыром ...
6 мин. 1
Воздушный овсяноблин с яйцом богат белком, который необходим как строительный материал для мышц. Яйца ...
13 мин. 1
Сытный овсяноблин с фаршем прекрасно подойдёт для быстрого перекуса. Содержит большое количество протеина, поддерживающего ...
7 мин. 1
Кефир придаёт нежность овсяноблину и приятную кислинку. Кроме того кисломолочный продукт содержит полезные микроорганизмы ...
7 мин. 4
Простейший и быстрый способ приготовить вкусный пирог с сыром и зеленью. Лаваш используйте из ...
20 мин. 15
Сегодня хочу предложить вам рецепт нереально вкусного, мягкого и нежного печенья из овсяных хлопьев с бананом и творогом. Минимум ингредиентов – максимум пользы. Приготовьте это печение один раз вы будете готовить его еще и не раз. ...
27 мин. 2
Для пользы здоровья используйте цельнозерновую муку. Она содержит в себе необходимое количество клетчатки, микроэлементы ...
11 мин. 1
Яблоки – это идеальный источник легкодоступного железа и других витаминов. Содержит фруктовый сахар, который ...
8 мин. 1
Для приготовление овсянблина с молоком и яйцом вам понадобятся продукты, которые найдутся в каждом ...
17 мин. 1
Сыр богат витаминами, хорошо влияющими на зрение, красоту волос и кожи, а так же ...

Полдник — это прием пищи, который позволяет подкрепиться и утолить голод перед ужином. Лучше есть чаще, но маленькими порциями, чем съесть все что видишь за один прием пищи, которым чаще всего оказывается ужин.

Съедая больше чем нужно, мы перегружаем организм, что влечет раннее старение и болезни.

На полдник можно употреблять салат с хлебцами, овощные котлеты, фруктовый смузи, пирог или чизкейк к чаю.

В этой рубрике вы найдете примеры блюд для здорового перекуса.

Сам себе диетолог

Как просто составить меню для похудения?

Простые советы помогут вам составить собственное меню на неделю для похудения!