1 час. 10 мин. 2
15 мин. 2

Обед – прием пищи, выполняющий функции восстановления энергии за прошедшую часть дня и пополнения запасов сил на оставшиеся часы.

Обед должен состоять из полезных продуктов, подобранных согласно правильному соотношению белков, жиров и углеводов в зависимости от индивидуальной нормы бжу.

Сумма калорий в обед должна быть равна 30-35% от общей нормы суточного потребления.

Формула здорового обеда очень проста: мясное (рыбное блюдо) + овощной гарнир или овощи + злаковый или бобовый гарнир + травяной чай или диетический легкий суп + хлебцы или кусочек цельнозернового хлеба + овощной сок.

Получайте лучшие полезные рецепты на почту

Или подпишитесь в соц сетях: