Греческая кухня насчитывает очень много полезных и труднопроизносимых рецептов. Шпинат — основной ингредиент в этом блюде. Он помогает нормализовать уровень сахара в крови, он помогает бороться с раком и он укрепляет кости. А витамин К, содержащийся в шпинате, помогает в профилактике заболевания Альцгеймера.
Греческое спанакоризо
Это блюдо можно есть на обед и ужин. Подходит для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- масло оливковое 10 мл. л.
- лук репчатый 56 гр.
- шпинат 126 гр.
- рис 138 гр.
- куриное яйцо 104 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 180.15 ккал
Белки: 6.2 г
Жиры: 5.22 г
Углеводы: 27.18 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Греческое спанакоризо" за 7 шагов
-
Вот такой набор продуктов Вам понадобится.
-
Нарежьте лук и обжарьте на масле.
-
Добавьте к луку порезанный шпинат.
-
Насыпьте рис к шпинату.
-
Залейте водой. Пропорция 1:4. Посолите, поперчите.
-
И как вишенки на торте, в конце приготовления в сковороду разбиваются яйца. Кто сколько хочет. Посолите, поперчите, накройте крышкой и дождитесь пока приготовится.
-
Вот такая вкуснятина получилась.
Вот так выглядит совершенно нормальный и заурядный ужин грека. Это блюдо - образец средиземноморской кухни. Все просто и вкусно. Приятного аппетита.
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий