ПП рецепты со шпинатом

Помните того самого моряка по имени Папай, который питался одним шпинатом, который так любил? Но действительно ли от этого растения мышцы растут, как и в мультфильме и настолько ли он полезен для человека?

Шпинат является низкокалорийным продуктом. Маленькая калорийность – всего 23 килокалории на 100 грамм, позволяет употреблять это растение во многих блюдах без вреда для фигуры. Употреблять его можно как в сыром, так и в готовом виде. Совсем молодые свежие листья шпината лучше использовать как основу для салатов. Те, что погрубее, отлично подойдут для тушения. И не бойтесь смело поддавать шпинат термической обработке: его полезные вещества при этом не пропадают.

Также в шпинате много железа и калия, и самое главное, йода – от недостатка которого страдают многие люди. Поэтому прием в пищу хотя бы раз в неделю восполнит его дефицит.

Вернемся к моряку Папаю, не зря он так любил шпинат. Это растение рекомендуется употреблять в пищу мужчинам, которые регулярно ходят в зал. Благодаря шпинату быстрее растет мышечная масса и значительно повышается выносливость. Вкусные салаты, заправки, супы и гарниры, – все это можно приготовить со шпинатом с пользой для своего здоровья.