20 мин. 1
Предлагаю приготовить диетический салат с яблоком, шпинатом и огурцом. Салат низкокалорийный, в 100 граммах ...
39 мин. 3
Греческая кухня насчитывает очень много полезных и труднопроизносимых рецептов. Шпинат – основной ингредиент в ...
15 мин. 1
Предлагаю приготовить витаминный зеленый салат из листьев шпината, свежих огурцов и зеленого сладкого перца. ...
55 мин. 18
Хлебушек из цельнозерновой муки со шпинатом внесет в Ваш рацион разнообразие. Именно потому, что ...
15 мин. 4
Свекла является общедоступным корнеплодом в России, а её польза несомненна. Она содержит большое количество ...
20 мин. 1
Для всех тех, кто хочет начать свой день с низкокалорийного и мегаполезного блинчика, предлагаю ...
40 мин. 1
Хочу представить Вашему вниманию куриный рулет со шпинатом и брынзой. Курогрудка является диетическим мясом. ...
23 мин. 3
Предлагаю Вашему вниманию легкий, но сытный салатик. Салат готовится быстро, много времени и сил ...
1 час. 45 мин. 4
Если надоели обычные котлеты из куриного филе, тогда предлагаю Вашему вниманию оригинальный рецепт куриных ...
15 мин. 1
Предлагаю Вашему вниманию очень простой и быстрый рецепт диетического смузи. Он может стать отличным ...
60 мин. 2
Предлагаю приготовить диетический крем-суп из брокколи. Низкокалорийный и нежный, он подходит для всех типов ...
50 мин. 6
Пирог с сулугуни и шпинатом идеально подойдет для завтрака, сочетая в себе белки, жиры ...
15 мин. 2
Простой в приготовлении салат, который точно станет Вашим любимым! Он очень необычен из-за сочетания ...
45 мин. 2
Яркие и красивые шпинатные блинчики не просто полезные — они еще и очень вкусные. ...
30 мин. 1
Легкий, быстрый и вкусный рецепт для тех, кто любит полезное питание! Этот рецепт прекрасно ...
2 час. 10 мин. 4
Предлагаю вашему вниманию мой любимый рецепт оладий из шпината с сёмгой. Такое сочетание продуктов ...
40 мин. 5
Предлагаю Вам попробовать очень вкусные равиоли с индейкой. Они хорошо подходят для худеющих и ...
40 мин. 7
Предлагаю Вам полезный и легкий суп из шпината и капусты. Шпинат укрепляет сосуды, снимает ...
1 час. 30 мин. 3
Предлагаю Вашему вниманию салат из шпината, он не только вкусный, но и очень полезный. ...
1 час. 15 мин. 4
Представляю Вам диетическое блюдо — куриную грудку, фаршированную шпинатом и луком. Шпинат богат различными ...
1 час. 10 мин. 7
Предлагаю Вам приготовить лапшу из рисовой муки с курицей. Блюдо получается сытным, но при ...
20 мин. 4
Предлагаю Вашему внимаю блинчики со шпинатом и морковью. Это не только вкусный и здоровый ...
25 мин. 4
Предлагаю лёгкий рецепт пиццы со шпинатом. Добавление отрубей в начинку первый шаг для тех, ...
45 мин. 4
Полезное  блюдо с розмарином, шпинатом, баклажаном и перцем. А также несколькими видами семечек – ...
25 мин. 3
Предлагаю рецепт спагетти из пшеничной муки твердых сортов и гречневой муки. Шпинат придаст пользу, ...
25 мин. 1
Предлагаю полезный рецепт спагетти со шпинатом и томатным соусом. Вместо аджики можно взять томатную ...
1 час. 20 мин. 8
Кутабы – это азербайджанское блюдо. Готовят их из пресного теста с различными начинками и ...
1 час. 15 мин. 6
Суп – это незаменимое блюдо в рационе любого человека, особенно худеющего. Суп с зеленой ...
35 мин. 5
Предлагаю вегетарианский вариант борща, без крахмала. Известно, что картофель хорошо усваивается только тогда, когда ...
1 час. 55 мин. 8
Салат популярен среди приверженцев правильного питания. Предлагаю приготовить вкусную и полезную закуску в виде ...
47 мин. 4
Польза морской капусты неоспорима. Диетологи рекомендуют включать ее в рацион как можно чаще. Предлагаю ...
25 мин. 2
Этот салат понравится любителям пикантности. Так как он довольно сытный и в тоже время ...
27 мин. 3
Давайте добавим витаминов в омлет :). Шпинат сохраняет свои полезные свойства даже при тепловой ...

Шпинат содержит белки, жиры, углеводы, жирные кислоты, клетчатку, железо, магний, кальций. А также, витамины А, Е, С, Н, К, РР, В. Шпинат сохраняет витамины даже при тепловой обработке.

Сам себе диетолог

Как просто составить меню для похудения?

Простые советы помогут вам составить собственное меню на неделю для похудения!