Греческое спанакоризо

Время: 39 мин.

Греческая кухня насчитывает очень много полезных и труднопроизносимых рецептов. Шпинат – основной ингредиент в этом блюде. Он помогает нормализовать уровень сахара в крови, он помогает бороться с раком и он укрепляет кости. А витамин К, содержащийся в шпинате, помогает в профилактике заболевания Альцгеймера.

Греческое спанакоризо
Ингредиенты
Порций: +
  • масло оливковое 10 мл. л.
  • лук репчатый 56 гр.
  • шпинат 126 гр.
  • рис 138 гр.
  • куриное яйцо 104 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 180.15 ккал

Белки: 6.2 г

Жиры: 5.22 г

Углеводы: 27.18 г

Можно есть на обед и ужин.
Категория: для худеющих.

Пошаговая инструкция для приготовления "Греческое спанакоризо" за 7 шагов
  • Вот такой набор продуктов Вам понадобится.

  • Нарежьте лук и обжарьте на масле.

  • Добавьте к луку порезанный шпинат.

  • Насыпьте рис к шпинату.

  • Залейте водой. Пропорция 1:4. Посолите, поперчите.

  • И как вишенки на торте, в конце приготовления в сковороду разбиваются яйца. Кто сколько хочет. Посолите, поперчите, накройте крышкой и дождитесь пока приготовится.

  • Вот такая вкуснятина получилась.


Вот так выглядит совершенно нормальный и заурядный ужин грека. Это блюдо - образец средиземноморской кухни. Все просто и вкусно. Приятного аппетита.

Этот ПП рецепт приготовлен в соответствии с принципами правильного питания.

0 0 голос
Рейтинг
Подписаться
Уведомить о
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x