Греческое спанакоризо

Греческое спанакоризо

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Греческая кухня насчитывает очень много полезных и труднопроизносимых рецептов. Шпинат – основной ингредиент в этом блюде. Он помогает нормализовать уровень сахара в крови, он помогает бороться с раком и он укрепляет кости. А витамин К, содержащийся в шпинате, помогает в профилактике заболевания Альцгеймера.

Ингредиенты
Порций: +
  • масло оливковое 10 мл. л.
  • лук репчатый 56 гр.
  • шпинат 126 гр.
  • рис 138 гр.
  • куриное яйцо 104 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 180.15 ккал

Белки: 6.2 г

Жиры: 5.22 г

Углеводы: 27.18 г

Как приготовить "Греческое спанакоризо" за 7 шагов
39 мин. Печать
  • Вот такой набор продуктов Вам понадобится.

  • Нарежьте лук и обжарьте на масле.

  • Добавьте к луку порезанный шпинат.

  • Насыпьте рис к шпинату.

  • Залейте водой. Пропорция 1:4. Посолите, поперчите.

  • И как вишенки на торте, в конце приготовления в сковороду разбиваются яйца. Кто сколько хочет. Посолите, поперчите, накройте крышкой и дождитесь пока приготовится.

  • Вот такая вкуснятина получилась.


Вот так выглядит совершенно нормальный и заурядный ужин грека. Это блюдо - образец средиземноморской кухни. Все просто и вкусно. Приятного аппетита.

Это блюдо можно есть на обед и ужин. Подходит для худеющих.

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Сам себе диетолог

Как просто составить меню для похудения?

Простые советы помогут вам составить собственное меню на неделю для похудения!