Язь на картофельно-морковной подушке

Язь на картофельно-морковной подушке

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Если появилась рыбка, и хочется приготовить что-то вкусное, но при этом полезное, то это блюдо Вам придется по душе. Сочетание белка и медленных углеводов – отличное сочетание.

Время приготовления: 1 час. 45 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Язь 1 кг.
  • Соль морская 4 гр.
  • Перец черный 2 гр.
  • Сметана 15% 100 гр.
  • Морковь 3 шт.
  • Картофель 500 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 77.83 ккал

Белки: 10.08 г

Жиры: 1.49 г

Углеводы: 5.45 г

Это блюдо можно есть на обед и ужин.
Подходит диетические рецепты и для худеющих.

Как приготовить "Язь на картофельно-морковной подушке" за 7 шагов
  • Подготовьте все необходимые продукты. Рыбу заранее распотрошите и очистите.

  • Хорошенько посолите и поперчите рыбу и оставьте на 30 минут.

  • Пока маринуется рыбка, нарежьте морковь на брусочки.

  • Картофель нарежьте не мелко, посолите и добавьте сметану. Тщательно перемешайте. Оставьте на 10 минут.

  • Выложите картофель в противень, сверху рыбу положите.

  • Смажьте рыбку сметаной, выложите морковь. Отправьте запекаться в духовку на 50 минут при 180t.

  • Достаньте из духовки. Готово.


Вот такое вкусное получается блюдо. Ароматное, сытное и полезное. При подаче можно посыпать мелко нарезанной зеленью. Приятного аппетита!

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: