Салат с кускусом

Время: 20 мин.

Попробуйте приготовить очень оригинальное блюдо с интересным сочетанием ингредиентов. Салат легкий и вкусный, прекрасно поможет разнообразить меню. Минимум калорий и максимум пользы для организма!

Салат с кускусом
Ингредиенты
Порций: +
  • Кускус 125 гр.
  • Семечки подсолнечника 30 гр.
  • Белый кунжут 30 гр.
  • Свежий огурец 100 гр.
  • Оливковое масло 20 гр.
  • Красный лук 50 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 196.76 ккал

Белки: 5.15 г

Жиры: 14.31 г

Углеводы: 11.06 г

Пошаговая инструкция для приготовления "Салат с кускусом" за 6 шагов
  • Для салата возьмите: кускус, очищенные семена подсолнечника, белый кунжут, свежие огурцы, красный лук, соль и оливковое масло.

  • Кускус приготовьте по инструкции на упаковке (я всыпал кускус в кипящую воду и варил 3 минуты). В конце варки добавьте пол столовой ложки оливкового масла и аккуратно разрыхлите вилкой.

  • В глубокую миску высыпьте сваренный и остывший кускус, также добавьте кунжут и семечки.

  • Лук очистите, мелко нарежьте и высыпьте в миску с ингредиентами.

  • Огурец нарежьте соломкой и добавьте в салат.

  • Посолите и поперчите салат. Аккуратно перемешайте все ингредиенты и подавайте на стол.


Этот салат можно разбавить любыми овощами, ингредиентами, получая новые и новые блюда. Также этот салат можно приготовить заранее и, упаковав в герметичную упаковку, взять с собой на пикник.

Этот ПП рецепт приготовлен в соответствии с принципами правильного питания.

0 0 голос
Рейтинг
Подписаться
Уведомить о
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x