Здравствуйте! Давайте сегодня приготовим весенний салат с редисом и машем. Это будет салат богатый витаминами, минералами, растительной клетчаткой и растительным белком.
Весенний салат с машем
Это блюдо можно есть на второй завтрак, полдник и ужин. Подходит для веганов, для вегетарианцев и для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Маш 60 гр.
- Салат листовой 100 гр.
- Огурец 150 гр.
- Редис 110 гр.
- Помидор 260 гр.
- Лук зеленый 20 гр.
- Укроп 15 гр.
- Соль 1 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 23.87 ккал
Белки: 1.26 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 4.47 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Весенний салат с машем" за 7 шагов
-
Возьмите листовой салат, огурец, редис, помидор, маш, зеленый лук, укроп, соль.
-
Листовой салат промойте и нарежьте.
-
Маш замочите на 3 часа, а затем отварите в течении 20 мин. и добавьте в салат.
-
Огурец нарежьте тонкой соломкой.
-
Редис нарежьте тонкими кружочками.
-
Помидоры нарежьте тонкой соломкой и добавьте в салат вместе с солью.
-
Перемешайте все ингредиенты и можно подавать на стол.
По желанию салат можно заправить растительным маслом, очень хорошо подойдет льняное масло, или не жирной сметаной. Салат подойдет на перекус между основными приемами пищи. Приятного аппетита!
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
