Такая закуска готовится быстро и просто. Минимум ингредиентов, но максимум пользы и вкуса. Шпроты содержат витамины A, E, D, B, но они калорийны. За счет своей калорийности они быстро насыщают. Выберайте шпроты отечественного происхождения, они готовятся без добавок. Чтобы сделать будерброды еще полезнее используйте ржаной хлеб.
ПП бутерброды со шпротами
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Черный ржаной хлеб 250 гр.
- Маринованные огурцы 4-5 шт.
- Домашний майонез 70 гр.
- Чеснок 3 зубчика
- Шпроты 1 банка
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 176 ккал
Белки: 9.8 г
Жиры: 7.9 г
Углеводы: 17.7 г
Пошаговая инструкция для приготовления "ПП бутерброды со шпротами" за 6 шагов
-
Подготовьте ингредиенты: половину черного ржаного хлеба, маринованные огурцы, свежий чеснок, домашний майонез, шпроты.
-
Нарежьте хлеб ломтиками в 1 сантиметр, огурцы нарежьте тоненькими пластиками.
-
Обжарьте хлеб с обеих сторон до золотистого цвета на смазанной маслом сковороде.
-
Натрите горячий хлеб чесноком.
-
Смажьте майонезом остывший обжаренный хлеб натертый чесноком, сверху выложите огурец и шпроты.
-
Готовые бутерброды подавайте к столу холодными.
Если вы соблюдаете диету, то вы можете использовать свежий огурец, помидор или зеленьь вместо майонеза. Так бутерброд не будет сухим и овощи с зеленью добявят свежести.
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
