Мюсли — это вкусный, быстрый и полезный питательный завтрак. Оказывается его можно приготовить дома без особых усилий, используя ингредиенты по вкусу. Мюсли богаты витаминами группы В, полезными микроэлементами, нормализуют пищеварение.
![](https://pp-prozozh.ru/wp-content/cache/thumb/82/69265de5c019f82_676x508.jpg.webp)
ПП мюсли
Это блюдо можно есть на второй завтрак, завтрак и полдник. Подходит для веганов, для вегетарианцев и для похудения.
Ингредиенты
- Овсяные хлопья 2 ст.л.
- Отруби амарантовые по вкусу
- Курага 3 шт.
- Изюм по вкусу
- Семена тыквы очищенные 1 ч.л.
- Семена подсолнечника очищенные 1 ч.л.
- Овсяный напиток 1 ст.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 298 ккал
Белки: 9.8 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 28.3 г
Пошаговая инструкция для приготовления "ПП мюсли" за 8 шагов
-
Подготовьте ингредиенты: овсяные хлопья, курагу, изюм, отруби, тыквенные семечки, семена подсолнечника, овсяный напиток "Не молоко".
-
Помойте курагу и изюм. Замочите в кипятке на 10 минут.
-
Прогрейте овсяные хлопья на сковороде в течение 3х минут.
-
Просушите курагу и изюм. Нарежьте маленькими кусочками.
-
Отруби выложите в подходящую посуду и растолките в крошку.
-
Выложите в чашу все подготовленные ингредиенты: овсяные хлопья, отруби, курагу, изюм, семена подсолнечника и тыквы. Перемешайте ложкой.
-
Влейте к получившейся сухой смеси овсяный напиток "Не молоко", комнатной температуры.
-
Мюсли употребляйте сразу после приготовления, чтобы не размокли овсяные хлопья. Можно добавлять орехи, цукаты и любые сухофрукты по вкусу, но калорийность станет значительно выше. Приятного аппетита!
Важно, употребляйте мюсли с овсяным напитком комнатной температуры, иначе получится каша. Вместо "Не молока", можно использовать кефир, питьевой классический йогурт или растительное молоко.
от Не молока увеличивается шанс раковых образований, это же все знаю