ПП тосты на завтрак

Оказывается, даже если Вы питаетесь правильно, то тосты на завтрак могут быть в рационе.

Главное, использовать бездрожжевой хлеб, например, ржаной, цельнозерновой пшеничный или из овсяной муки и полезные добавки для тостов.

В качестве дополнения к тостам подходят овощи, зелень, яйца, сыр, творог, фрукты и ягоды, джемы и варенье без сахара.

Я предлагаю 2 варианта моих любимых тостов: соленые и десертные.

Это блюдо можно есть на второй завтрак, завтрак и полдник. Подходит для вегетарианцев и для худеющих.

Ингредиенты
Порций: +
  • Ржаной бездрожжевой хлеб 80 гр.
  • Яйцо 2 шт.
  • Огурец 1/4 шт.
  • Масло сливочное 5 гр.
  • Помидор 1/2 шт.
  • Творог обезжиренный 30 гр.
  • Ряженка 2 ст. л.
  • Джем яблочный без сахара 3 ст. л.
  • Мёд 1 ч. л.
  • Миндаль 6 гр.
  • Корица  по вкусу
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 129.2 ккал

Белки: 7.57 г

Жиры: 5.14 г

Углеводы: 12.23 г

Пошаговая инструкция для приготовления "ПП тосты на завтрак" за 10 шагов
  • Подготовьте ингредиенты для тостов: хлеб, яйца, огурец, помидор, яблочный джем, мёд, корицу, творог, ряженку, миндаль, сливочное масло.

  • Приготовьте яйца пашот.

  • Огурцы и помидоры нарежьте тонкими ломтиками.

  • Подсушите хлеб на сухой сковороде с двух сторон. Смажьте сливочным маслом.

  • Сверху выложите ломтики огурцов.

  • На огурцы положите помидоры и яйца. Всё, эти тосты готовы.

  • Теперь займемся десертными тостами. Смешайте обезжиренный творог с ряженкой и мёдом.

  • На хлеб выложите по большой ложке творожной массы.

  • На творог положите по 1,5 столовых ложки яблочного джема. Сверху посыпьте корицей и рубленными орехами.

  • Приятного аппетита!


Тосты на завтрак можно дополнять любимыми ингредиентами. Они могут быть каждый раз разными или Вы найдете свой идеальный вариант. Главное, сохранить баланс вкуса и пользы.

Понравился рецепт?

Рейтинг: 5 из 5 на основе 1 голосов
Рейтинг
1
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x