Не так просто найти закуску, которая полезна и в меру и калорийна.
Но я уверена, что этот рецепт станет фаворитом среди правильных перекусов. Сочетание жиров, белков, клетчатки и сложных углеводов в этом блюде идеально. Такая закуска насытит организм надолго.
Это блюдо можно есть на второй завтрак, завтрак и полдник. Подходит для веганов, для вегетарианцев и для похудения.
Калории: 207.43 ккал
Белки: 5.55 г
Жиры: 6.17 г
Углеводы: 31.89 г
Подготовьте необходимые ингредиенты: белую фасоль в томатном соусе, авокадо, лимон, цельнозерновой хлеб, лук, помидор, оливковое масло, кинзу, чеснок, перец чили и соль.
В ёмкость для блендера поместите мякоть авокадо, чеснок, оливковое масло, сок лимона, перец чили, соль и пару столовых ложек томатного соуса из фасоли. Взбейте блендером до пастообразного состояния.
Лук мелко нарежьте.
Помидор очистите от шкурки, удалите семена и нарежьте небольшими прямоугольниками.
Нарезанный помидор смешайте с белой фасолью.
Цельнозерновой хлеб запеките в духовке при температуре 200 градусов до хрустящей корочки. Немного остудите и натрите каждый кусочек зубчиком чеснока.
На хрустящий ломтик хлеба намажьте гуакамоле, затем присыпьте немного лука, сверху добавьте пару столовых ложек белой фасоли с помидором и украсьте кинзой.
Цельнозерновые тосты с гуакамоле и белой фасолью займут достойное место на праздничном столе и в обычные дни. Эта закуска порадует Вас своим вкусом без вреда для фигуры.
