Предлагаю замечательный рецепт капусты, которая жарится до хрустящей корочки.
Рецепт порекомендовала моя крёстная, которая жарит на белой муке, а я заменила лишь муку на отруби. Замечательный перекус на ужин или обед!
Капустные ПП дольки в отрубях
Это блюдо можно есть на обед, полдник и ужин. Подходит для вегетарианцев и для похудения.
Ингредиенты
- Капуста белокочанная ½ шт.
- Отруби пшеничные 4 ст.л.
- Яйцо 1 шт.
- Кокосовое масло 2 ст.л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 85.67 ккал
Белки: 3.49 г
Жиры: 5.4 г
Углеводы: 5.63 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Капустные ПП дольки в отрубях" за 6 шагов
-
Подготовьте ингредиенты: капусту, яйцо и отруби с кокосовым маслом.
-
Разрежьте кочан на дольки.
-
Отварите в подсоленной воде 30-45 минут до мягкости. Выньте и обсушите дольки полотенцем.
-
Обмакните сухие дольки в яйцо, затем обваляйте в отрубях.
-
Жарьте на кокосовом масле до румяной корочки 15 минут.
-
Вкусное блюдо готово, приятного аппетита!
Можно посолить гималайской солью и добавить сметаны. Будет очень вкусно! А любители острого могут посыпать капусту красным перцем.
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
