ПП салат "Греческий"

ПП салат “Греческий”

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Предлагаю Вам рецепт стандартного “Греческого салата”.  Хороший вариант перекуса, но можно подать его как самостоятельное блюдо. Заправка на оливковом масле с добавлением лимонного сока делает вкус салата более изысканным.

Время приготовления: 20 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Помидоры свежие 20 гр.
  • Огурцы свежие 20 гр.
  • Перец болгарский 20 гр.
  • Маслины 15 гр.
  • Оливковое масло 45 гр.
  • Красный репчатый лук 10 гр.
  • Сок лимона 10 гр.
  • Соль 1/4 ч.л.
  • Сыр Фета 15 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 237.32 ккал

Белки: 1.76 г

Жиры: 24.47 г

Углеводы: 1.67 г

Это блюдо можно есть на обед и ужин.
Подходит для вегетарианцев и для худеющих.

Как приготовить "ПП салат "Греческий"" за 17 шагов
  • Подготовьте ингредиенты: помидоры свежие, огурцы свежие, перец болгарский, маслины без косточек, оливковое масло, соль, перец чёрный молотый, лимон, сыр фета или веганский аналог - тофу.

  • Огурцы нарежьте ломтиками.

  • Помидоры нарежьте ломтиками.

  • Перец болгарский нарежьте кубиком.

  • Сыр нарежьте небольшими кубиками.

  • Красный лук нашинкуйте кольцами.

  • В чашку налейте оливковое масло.

  • Добавьте перец чёрный молотый.

  • Посолите.

  • Добавьте сок лимона (лучше выдавливать над ситом или марлей, чтобы косточки не попали в соус).

  • Помидоры выложите на тарелку.

  • Сверху разместите огурцы.

  • Добавьте болгарский перец.

  • Украсьте маслинами.

  • Добавьте сыр в салат.

  • Полейте заправкой, украсьте кольцами красного лука и веточкой укропа.

  • Приятного аппетита!


Тофу - это не только аналог сыра для вегетарианцев и веганов. Он очень популярен в Азии, так как содержит большое количество растительного белка (получают из сои). Тофу становится все популярнее в России и Европе. Обладает нейтральным вкусом, низкокалориен (почти нет жиров и углеводов). Тофу - отличный вариант для худеющих, веганов и людей, готовых на эксперименты на кухне.

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: