Капустные ПП дольки в отрубях

Капустные ПП дольки в отрубях

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Предлагаю замечательный рецепт капусты, которая жарится до хрустящей корочки.

Рецепт порекомендовала моя крёстная, которая жарит на белой муке, а я заменила лишь муку на отруби. Замечательный перекус на ужин или обед!

Время приготовления: 1 час. 5 мин.
Ингредиенты
  • Капуста белокочанная ½ шт.
  • Отруби пшеничные 4 ст.л.
  • Яйцо 1 шт.
  • Кокосовое масло 2 ст.л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 85.67 ккал

Белки: 3.49 г

Жиры: 5.4 г

Углеводы: 5.63 г

Это блюдо можно есть на обед, полдник и ужин.
Подходит для вегетарианцев и для худеющих.

Как приготовить "Капустные ПП дольки в отрубях" за 6 шагов
  • Подготовьте ингредиенты: капусту, яйцо и отруби с кокосовым маслом.

  • Разрежьте кочан на дольки.

  • Отварите в подсоленной воде 30-45 минут до мягкости. Выньте и обсушите дольки полотенцем.

  • Обмакните сухие дольки в яйцо, затем обваляйте в отрубях.

  • Жарьте на кокосовом масле до румяной корочки 15 минут.

  • Вкусное блюдо готово, приятного аппетита!


Можно посолить гималайской солью и добавить сметаны. Будет очень вкусно! А любители острого могут посыпать капусту красным перцем.

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: