Скумбрия салат

Время: 20 мин.

Предлагаю Вашему вниманию простой салат со скумбрией и овощами. Эта рыба очень богата жирными кислотами Омега-3, фтором и фосфором, оказывает на организм антиоксидантный эффект. Скумбрия – довольно жирная рыба, так что лучше избегать в блюдах с ней большого количества углеводов.

Скумбрия салат
Ингредиенты
Порций: +
  • Скумбрия паровая 60 гр.
  • Помидор 50 гр.
  • Огурец 40 гр.
  • Зелень 15 гр.
  • Соль 1 гр.
  • Масло оливковое 10 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 128.3 ккал

Белки: 6.85 г

Жиры: 10.28 г

Углеводы: 2.13 г

Можно есть на второй завтрак, обед и ужин.
Категория: для худеющих.

Пошаговая инструкция для приготовления "Скумбрия салат" за 7 шагов
  • Подготовьте необходимые ингредиенты.

  • Зелень мелко порубите.

  • Огурец нарежьте тонко.

  • Помидор нарежьте крупно. При желании удалите кожицу.

  • Рыбу разделите на кусочки и удалите кости.

  • Сложите все ингредиенты в салатник, посолите.

  • Заправьте маслом и перемешайте. Ваш салат готов!


Вы можете использовать и другую подходящую рыбу вместо скумбрии. При желании салат можно сбрызнуть соком лимона, он идеально сочетается с рыбой. Приятного аппетита!

Этот ПП рецепт приготовлен в соответствии с принципами правильного питания.

0 0 голос
Рейтинг
Подписаться
Уведомить о
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Поделиться своими мыслямиx
()
x