Скумбрия, запеченная с луком и лимоном

Скумбрия, запеченная с луком и лимоном

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Рыба является ценным продуктом питания. Предлагаю приготовить скумбрию в духовке с луком и лимоном. Блюдо получается очень вкусным и полезным. Подойдет для питания людей, ведущих активный образ жизни.

Время приготовления: 1 час. 20 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Скумбрия 2 шт.
  • Лук 1,5 шт.
  • Лимон 1 шт.
  • Соль 2 ч.л.
  • Перец черный  ч.л.
  • Перец красный  ч.л.
  • Растительное масло 2 ст.л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 115.84 ккал

Белки: 5.4 г

Жиры: 8.6 г

Углеводы: 4.22 г

Это блюдо можно есть на обед.
Подходит диетические рецепты и для худеющих.

Как приготовить "Скумбрия, запеченная с луком и лимоном" за 7 шагов
  • Подготовьте ингредиенты для блюда: скумбрию, лук, лимон, соль, перец, растительное масло.

  • Смешайте масло с солью и перцем и смажьте рыбу изнутри и снаружи и оставьте для маринования на 30 минут.

  • Порежьте лук и лимон кольцами или полукольцами.

  • Переложите рыбу на противень, застеленный фольгой. Сделайте на рыбе разрезы до хребта и положите в них лимон и лук.

  • Заверните рыбу в фольгу и сделайте сверху на фольге небольшие дырочки ножом. Положите противень в духовку, прогретую до 180 градусов на 25-30 минут.

  • После приготовления вытащите противень, разверните фольгу и проверьте рыбу на готовность зубочисткой.

  • Переложите рыбу на тарелку и украсьте лимоном. Блюдо готово!


Скумбрия - вкусная и полезная рыба. Приготовленная в духовке с луком и лимоном рыба получается вкусной. Приятного аппетита!

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: