Легкий, быстрый и вкусный рецепт для тех, кто любит полезное питание!
Этот рецепт прекрасно подходит для ланча на работе или пп ужина!
Каша из зеленой гречки с тыквой и шпинатом
Это блюдо можно есть на обед, полдник и ужин. Подходит для вегетарианцев и для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Зеленая гречка 40 гр.
- Тыква 160 гр.
- Шпинат свежий 30 гр.
- Масло оливковое 3 гр.
- Шафран 1 гр.
- Базилик сушеный 2 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 86.81 ккал
Белки: 3.25 г
Жиры: 2.11 г
Углеводы: 15.76 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Каша из зеленой гречки с тыквой и шпинатом" за 8 шагов
-
Подготовьте ингредиенты. Помойте и очистите овощи, промойте гречку.
-
Мелкими кубиками нарежьте тыкву.
-
Мелко нарубите шпинат.
-
Спассеруйте тыкву в небольшом количестве масла.
-
На этом этапе добавьте шафран, базилик и соль.
-
Добавьте зеленую гречку к полуготовой тыкве.
-
Добавьте рубленый шпинат.
-
Налейте кипятка вровень с продуктами и готовьте на слабом огне до размягчения гречки. После добавьте огонь и полностью выпарьте воду. Готово!
Сытный и низкокалорийный обед станет предметом гордости и покажет ваш изысканный вкус.
Сочетание кислого шпината, сладкой тыквы с необычной зеленой гречкой придется Вам по вкусу.
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
