Необычно вкусный, питательный и полезный салат. Нут богат большим количеством белка. Этот салат станет хорошим вариантом для обеда или ужина.
Полезный салат с нутом
Это блюдо можно есть на обед и ужин. Подходит диетические рецепты и для вегетарианцев.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Нут 200 гр.
- Сладкий перец 2 шт.
- Помидор 2 шт.
- Маслины 50 гр.
- Чеснок 2 зуб.
- Сок лимона 2 ст.л.
- Оливковое масло 20 мл.л.
- Соль по вкусу
- Перец по вкусу
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 140.94 ккал
Белки: 5.74 г
Жиры: 4.72 г
Углеводы: 18.86 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Полезный салат с нутом" за 8 шагов
-
Приготовьте все ингредиенты согласно списка.
-
Залейте нут водой и оставьте на несколько часов. Потов отварите нут в течение 30 минут.
-
Помидоры нарежьте небольшими ломтиками.
-
Сладкий перец нарежьте небольшими ломтиками.
-
Маслины разрежьте на две части.
-
Широкой стороной ножа надавите на чеснок. Измельчите чеснок.
-
В салатнике соедините все овощи, полейте соком лимона и оливковым маслом, добавьте соль и перец по вкусу. Хорошо перемешайте.
-
Салат готов!
Вкус и аромат у салата потрясающие. Обязательно порадуйте себя и своих близких этим салатом. Приятного аппетита!
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
