Полезный салат с нутом

Полезный салат с нутом

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Необычно вкусныйпитательный и полезный салатНут богат большим количеством белкаЭтот салат станет хорошим вариантом для обеда или ужина.

Время приготовления: 2 час. 29 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Нут 200 гр.
  • Сладкий перец 2 шт.
  • Помидор 2 шт.
  • Маслины 50 гр.
  • Чеснок 2 зуб.
  • Сок лимона 2 ст.л.
  • Оливковое масло 20 мл.л.
  • Соль  по вкусу
  • Перец  по вкусу
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 140.94 ккал

Белки: 5.74 г

Жиры: 4.72 г

Углеводы: 18.86 г

Это блюдо можно есть на обед и ужин.
Подходит диетические рецепты и для вегетарианцев.

Как приготовить "Полезный салат с нутом" за 8 шагов
  • Приготовьте все ингредиенты согласно списка.

  • Залейте нут водой и оставьте на несколько часов. Потов отварите нут в течение 30 минут.

  • Помидоры нарежьте небольшими ломтиками.

  • Сладкий перец нарежьте небольшими ломтиками.

  • Маслины разрежьте на две части.

  • Широкой стороной ножа надавите на чеснок. Измельчите чеснок.

  • В салатнике соедините все овощи, полейте соком лимона и оливковым маслом, добавьте соль и перец по вкусу. Хорошо перемешайте.

  • Салат готов!


Вкус и аромат у салата потрясающие. Обязательно порадуйте себя и своих близких этим салатом. Приятного аппетита!

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: