Запеченное филе скумбрии

Запеченное филе скумбрии

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Скумбрия является вкусной рыбой. Особенно хорошо она получается, если готовить ее в духовке. Предлагаю запечь филе скумбрии в рукаве. Этот рецепт понравится всем, кто любит рыбу.

Время приготовления: 45 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Скумбрия (филе) 3 шт.
  • Лук 1 шт
  • Соль 1 ч.л.
  • Перец черный ½ ч.л.
  • Морковь в томатном соусе 200 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 85.67 ккал

Белки: 6.74 г

Жиры: 4.58 г

Углеводы: 3.72 г

Это блюдо можно есть на обед.
Подходит диетические рецепты и для худеющих.

Как приготовить "Запеченное филе скумбрии" за 7 шагов
  • Подготовьте ингредиенты блюда: скумбрию, лук, соль, перец, морковь в томатном соусе.

  • Хорошо промойте рыбу и удалите из неё все кости, превратив ее в филе.

  • Нарежьте лук кольцами.

  • Посолите и поперчите филе рыбы. Разложите сверху колечки лука.

  • Поместите филе в рукав для запекания и отправьте в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.

  • Через 30 минут проверьте готовность рыбы вилкой.

  • Подайте рыбу с консервированной морковью.


Филе скумбрии, приготовленное в рукаве получается сочным и вкусным. Блюдо можно подать как с консервированными салатами, так и со свежими овощами. Приятного аппетита!

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: