Предлагаю приготовить очень вкусное блюдо – куриное филе, запеченное в духовке с ананасами и сыром. Для придания мясу мягкости и сочности смазываем его сметаной. Для пикантности используем приправы и сушеный чеснок. Ничего против правил, но отличный вкус гарантирован.
Куриное филе с ананасами в духовке
Это блюдо можно есть на завтрак и обед. Подходит для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Куриное филе (грудка) 500 гр.
- Сметана 10% 3 ст.л.
- Ананасы консервированные 150 гр.
- Сыр твердый 100 гр.
- Приправа для курицы 1/2 ч.л.
- Сушеный чеснок 1/2 ч.л.
- Соль, перец по вкусу
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 131.48 ккал
Белки: 17.66 г
Жиры: 4.77 г
Углеводы: 3.23 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Куриное филе с ананасами в духовке" за 6 шагов
-
Приготовьте все продукты согласно списку ингредиентов.
-
Филе порежьте на пласты толщиной примерно 0,5 см. При желании можно филе слегка отбить. Добавьте приправу для курицы, сушеный чеснок, по вкусу соль, перец черный молотый.
-
Подготовленное филе выложите в форму для запекания. Форму предварительно ничем не смазывайте. С помощью кисточки или ложки смажьте филе сметаной.
-
Поверх сметаны выложите ананасы.
-
Посыпьте тертым сыром. Поставьте в духовку, разогретую до 170 - 180 градусов минут на 40 - 50.
-
Филе готово.
Готовое филе можно подать как самостоятельное блюдо, а можно с любым гарниром. Это не просто филе, а филе, от которого мало кто откажется. Получается очень-очень сочно, ароматно и вкусно. У вас обязательно попросят добавки.
Приятного аппетита!
Классный рецепт