Куриное филе с ананасами в духовке

Куриное филе с ананасами в духовке

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Предлагаю приготовить очень вкусное блюдо – куриное филе, запеченное в духовке с ананасами и сыром. Для придания мясу мягкости и сочности смазываем его сметаной. Для пикантности используем приправы и сушеный чеснок. Ничего против правил, но отличный вкус гарантирован.

Время приготовления: 1 час. 5 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Куриное филе (грудка) 500 гр.
  • Сметана 10% 3 ст.л.
  • Ананасы консервированные 150 гр.
  • Сыр твердый 100 гр.
  • Приправа для курицы 1/2 ч.л.
  • Сушеный чеснок 1/2 ч.л.
  • Соль, перец  по вкусу
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 131.48 ккал

Белки: 17.66 г

Жиры: 4.77 г

Углеводы: 3.23 г

Это блюдо можно есть на завтрак и обед.
Подходит для худеющих.

Как приготовить "Куриное филе с ананасами в духовке" за 6 шагов
  • Приготовьте все продукты согласно списку ингредиентов.

  • Филе порежьте на пласты толщиной примерно 0,5 см. При желании можно филе слегка отбить. Добавьте приправу для курицы, сушеный чеснок, по вкусу соль, перец черный молотый.

  • Подготовленное филе выложите в форму для запекания. Форму предварительно ничем не смазывайте. С помощью кисточки или ложки смажьте филе сметаной.

  • Поверх сметаны выложите ананасы.

  • Посыпьте тертым сыром. Поставьте в духовку, разогретую до 170 - 180 градусов минут на 40 - 50.

  • Филе готово.


Готовое филе можно подать как самостоятельное блюдо, а можно с любым гарниром. Это не просто филе, а филе, от которого мало кто откажется. Получается очень-очень сочно, ароматно и вкусно. У вас обязательно попросят добавки.

Приятного аппетита!

 

 

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: