Тыква — кладезь витаминов! Но помимо пользы, она еще питательная и низкокалорийная. Существует множество различных способов подачи к столу.
Но в виде суфле она непременно порадует не только взрослых, но и деток.
Тыквенное протеиновое суфле
Это блюдо можно есть на второй завтрак, полдник и ужин. Подходит для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Запеченная тыква 400 гр.
- Протеин Syntrax Nectar 30 гр.
- Желатин 10 гр.
- Вода 80 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 61.42 ккал
Белки: 7.52 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 9.32 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Тыквенное протеиновое суфле" за 7 шагов
-
Подготовьте ингредиенты: предварительно запеченную или отваренную тыкву, протеин, воду и желатин.
-
Желатин замочите в воде и дайте набухнуть.
Протеин высыпьте к тыкве. -
Желатин разогрейте до растворения крупинок.
Тыкву с протеином измельчите при помощи блендера. -
Влейте желатин в тыквенное пюре.
-
Взбейте тыквенно-желатиновую массу до пышности.
-
Разложите пюре по формочкам и уберите в холодильник минимум на 1 час.
-
Аккуратно извлеките суфле из формочек.
Очень нежное, воздушное суфле, которое не только порадует прекрасным вкусом, но и подарит долгое ощущение сытости.
Приятного аппетита!
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
