Нежные вареники всего лишь из трёх ингредиентов. За счёт кокосовой муки они получаются низкокалорийными, так как в ней содержится много белка и меньше углеводов, по сравнению с другой мукой. Данный рецепт прекрасно подойдёт на завтрак.
Ленивые вареники с кокосовой мукой
Это блюдо можно есть на завтрак. Подходит для вегетарианцев и для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Творог обезжиренный 180 гр.
- Кокосовая мука 20 гр.
- Яйцо куриное 1 шт.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 120.53 ккал
Белки: 15.96 г
Жиры: 3.65 г
Углеводы: 5.78 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Ленивые вареники с кокосовой мукой" за 7 шагов
-
Подготовьте все необходимые ингредиенты: кокосовую муку, творог и яйцо.
-
Творог переложите в тарелку и хорошо разомните вилочкой.
-
Затем переложите в чашу блендера. Добавьте яйцо и кокосовую муку.
-
Пробейте всё в блендере. Должна получиться однородная консистенция.
-
Сформируйте из полученной творожной массы вареники.
-
Варите в кипящей воде до тех пор, пока они не всплывут. Готовые вареники переложите в тарелку и немного остудите.
-
Вареники готовы. Можно кушать!
Рекомендую подавать вареники с финиковым сиропом или сиропом топинамбура. Также можно приготовить их, заменив кокосовую муку на рисовую, получится тоже очень нежно, но калорийность блюда будет уже выше. Приятного аппетита!
Вы уверены в количестве муки?! Очень странные получаются
Кокосовая мука очень сильно сушит, её не нужно много
Держали форму, пока лепила, но все развалились на составляющие, превратились просто в труху и кокосово-творожный бульон, стоило опустить их в кипяток. Форму не держат вообще, видимо надо все-таки смешивать кокосовую муку и обычную.
Да это так
Единственный рецепт без перебора кокосовой муки. Купила её, разные рецепты именно для кокосовой муки пробую делать и моей муки требуется намного меньше, чем в рецепте, а тут ровно 20 гр и ничего не развалилось👍