Ленивые вареники из творога и тыквы ПП

Ленивые вареники из творога и тыквы ПП

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Ленивые вареники – это оптимальный вариант для завтрака, так как их приготовление не займет много времени.

А сочетание творога и тыквы — это полезный дуэт продуктов. Творог насытит кальцием и белком, а тыква — каротином, витаминами группы В, Р, К, С.

Время приготовления: 28 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Рисовая мука 100 гр.
  • Творог обезжиренный 200 гр.
  • Тыква 200 гр.
  • Яйцо 1 шт.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 118.08 ккал

Белки: 9.01 г

Жиры: 1.3 г

Углеводы: 18.09 г

Это блюдо можно есть на второй завтрак, завтрак и полдник.
Подходит для вегетарианцев и для худеющих.

Как приготовить "Ленивые вареники из творога и тыквы ПП" за 8 шагов
  • Подготовьте необходимые продукты.

  • Творог перетрите вилкой или через сито.

  • Тыкву нарежьте мелкими кубиками и отварите в течении 10-15 минут.

  • Отварную тыкву измельчите блендером.

  • В творог добавьте яйцо и хорошо перемешайте.

  • К творожной массе добавьте тыкву и снова перемешайте.

  • Далее добавьте муку и замесите тесто. Так как колбаску будет скатать непросто, предлагаю наполнить силиконовые формочки для конфет тестом и немного подморозить перед варкой. Также можно набирать тесто чайной ложкой, формируя шарики. Варить вареники нужно в кипящей воде 2-3 минуты.

  • Готовые вареники подавайте в горячем виде, украсив фруктами.


Сформированные сырые вареники можно заготовить впрок и хранить в морозилке.

Приятного аппетита!

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

ТОП 5 лучших рецептов для похудения.