Брокколи на пару с ламинарией

Предлагаю Вашему вниманию оригинальный рецепт брокколи, приготовленной на пару. Сейчас разгар сезона этой королевы капустного царства, а значит самое время запасаться витаминами и молодостью. Это блюдо может выступить и в качестве самостоятельного перекуса, а может быть и в качестве гарнира к обеду или ужину. Подойдет и для худеющих, и для вегетарианцев.

Это блюдо можно есть на обед, полдник и ужин. Подходит для веганов, для вегетарианцев и для худеющих.

Ингредиенты
Порций: +
  • брокколи 200 гр.
  • ламинария 10 гр.
  • оливковое масло 15 гр.
  • соль 1 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 86.55 ккал

Белки: 2.69 г

Жиры: 7.2 г

Углеводы: 4.6 г

Пошаговая инструкция для приготовления "Брокколи на пару с ламинарией" за 7 шагов
  • Подготовьте необходимые ингредиенты.

  • Брокколи нарежьте или разберите на соцветия и сложите в чашу пароварки.

  • Приготовьте капусту на пару 10-15 минут до мягкости.

  • Нарежьте до желаемого результата и сложите в салатник.

  • Добавьте соль и ламинарию.

  • Заправьте маслом и перемешайте.

  • Ваше диетическое блюдо готово!


Этот диетический гарнир отлично подойдет к мясной или рыбной составляющей. Если же добавить орешки к этому гарниру, то это прекрасный вариант полдника. Добавляйте свои любимые специи и наслаждайтесь вкусным и полезным блюдом. Приятного аппетита!

Понравился рецепт?

Рейтинг: 5 из 5 на основе 1 голосов
Рейтинг
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x