Предлагаю Вашему вниманию оригинальный рецепт брокколи, приготовленной на пару. Сейчас разгар сезона этой королевы капустного царства, а значит самое время запасаться витаминами и молодостью. Это блюдо может выступить и в качестве самостоятельного перекуса, а может быть и в качестве гарнира к обеду или ужину. Подойдет и для худеющих, и для вегетарианцев.
Брокколи на пару с ламинарией
Это блюдо можно есть на обед, полдник и ужин. Подходит для веганов, для вегетарианцев и для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- брокколи 200 гр.
- ламинария 10 гр.
- оливковое масло 15 гр.
- соль 1 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 86.55 ккал
Белки: 2.69 г
Жиры: 7.2 г
Углеводы: 4.6 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Брокколи на пару с ламинарией" за 7 шагов
-
Подготовьте необходимые ингредиенты.
-
Брокколи нарежьте или разберите на соцветия и сложите в чашу пароварки.
-
Приготовьте капусту на пару 10-15 минут до мягкости.
-
Нарежьте до желаемого результата и сложите в салатник.
-
Добавьте соль и ламинарию.
-
Заправьте маслом и перемешайте.
-
Ваше диетическое блюдо готово!
Этот диетический гарнир отлично подойдет к мясной или рыбной составляющей. Если же добавить орешки к этому гарниру, то это прекрасный вариант полдника. Добавляйте свои любимые специи и наслаждайтесь вкусным и полезным блюдом. Приятного аппетита!
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
