Ленивые пп голубцы на пару

Ленивые пп голубцы на пару

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

В правильном питании, приготовление пищи на пару – обычное дело. Есть мнение, что блюда на пару пресные, но фанаты пароварок тут же парируют целым списком вкусных и полезных рецептов. Мясо птицы в сочетании с овощами, приготовленное на пару, является замечательным вторым блюдом. Оно питательное, богато белком и клетчаткой.

Предлагаю рецепт ленивых голубцов на пару. Временные затраты минимальны, а само блюдо за вас приготовит пароварка.

Время приготовления: 1 час. 10 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Куриная грудка 300-400 гр.
  • Окорочок, бедро куриное 100-200 гр.
  • Капуста белокочанная 200 гр.
  • Морковь среднего размера 2 шт.
  • Луковица среднего размера 1 шт.
  • Соль, перец  специи по вкусу
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 81.6 ккал

Белки: 13.9 г

Жиры: 1.8 г

Углеводы: 2.4 г

Это блюдо можно есть на обед и ужин.
Подходит для худеющих.

Как приготовить "Ленивые пп голубцы на пару" за 6 шагов
  • Подготовьте ингредиенты: капусту, морковь, лук и курицу. Можно использовать и одну грудку, увеличив ее объем до 600 грамм.

  • Натрите на крупной терке капусту, морковь, луковицу.

  • Мясо курицы отделите от костей и порубите в чаше блендера. Либо можно пропустить через самую мелкую решетку мясорубки несколько раз. Смешайте куриный фарш с натертыми овощами, добавьте соль и специи по вкусу.

  • Смешайте массу до однородности

  • Ложкой сформируйте шарики, смочив руки водой, выкладывайте на решетку. Установите на мультиварке режим ПАР, или выберите режим ПТИЦА на пароварке. Рекомендуем готовить на пару ленивые голубцы 40-60 минут в зависимости от мощности устройства.

  • Подавайте ленивые голубцы к столу горячими с овощным гарниром, к ним очень хорошо подойдут кисломолочные соусы: йогурт или кефир с зеленью и чесноком. Приятного аппетита!

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: