Диетические сырники без муки и манки

Время: 35 мин.

Диетические сырники хоть и малокалорийные, но очень сытные и обладают огромной пользой. Ведь в них содержится высокий процент кальция, а это благотворно влияет на костную ткань. Такие сырники не только кладезь полезных веществ и витаминов, но и настоящее украшение стола.

Диетические сырники без муки и манки
Ингредиенты
Порций: +
  • Творог 0% 200 гр.
  • Курага 30 гр.
  • Яйцо куриное 1 шт.
  • Ванилин 1 шт.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 130.4 ккал

Белки: 12.42 г

Жиры: 1.83 г

Углеводы: 7.36 г

Пошаговая инструкция для приготовления "Диетические сырники без муки и манки" за 7 шагов
  • Приготовьте ингредиенты. Курагу залейте кипятком и оставьте на 15 минут. После промойте под проточной водой.

  • Белок отделите от желтка.

  • Смешайте в отдельной посуде творог с желтком.

  • Белок взбейте до белой густой пены.

  • Добавьте белок к творогу и хорошо перемешайте. Добавьте курагу, нарезанную на мелкие кусочки. Добавьте ванилин.

  • Сформируйте из готового теста ложкой сырники. Поставьте в разогретую до 180 градусов духовку и оставьте запекаться на 25 минут.

  • Готовые сырники подавайте с ягодой.


Вместо кураги можно добавить в сырники любые другие сухофрукты. По желанию можно добавить семена чиа, мак или кунжут. Особый вкус и аромат придаст кокосовая стружка, если посыпать ею готовые сырники сверху.

Этот ПП рецепт приготовлен в соответствии с принципами правильного питания.

0 0 голос
Рейтинг
Подписаться
Уведомить о
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Поделиться своими мыслямиx
()
x