Творожная запеканка это такое достаточно простое блюдо, но в то же время оно сложное своей полезностью, потому что это большой источник кальция. Кто-то любит кушать творог в сыром виде, а кто-то наоборот, не может такой творог кушать, а запеканку очень любит. Этот рецепт именно для тех, кто любит творожную запеканку и придерживается правильного питания, так как, она без муки и манки.
Творожная запеканка диетическая без муки и манки
Это блюдо можно есть на завтрак и ужин. Подходит диетические рецепты и для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Обезжиренный творог 300 гр.
- Яйцо 1 шт.
- Кокосовая стружка 1 ст.л.
- Кленовый сироп 2 ст.л.
- Грецкий орех 10 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 142.91 ккал
Белки: 14.26 г
Жиры: 6.01 г
Углеводы: 8.18 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Творожная запеканка диетическая без муки и манки" за 6 шагов
-
Подготовьте все ингредиенты.
-
Смешайте творог с яйцом, добавьте кокосовую стружку.
-
Смажьте форму и выложите творожную массу в нее.
-
Разровняйте по форме творожную массу и сделайте в ней отверстия.
-
В эти отверстия залейте кленовый сироп и присыпьте оставшейся кокосовой стружкой. Отправьте запекаться в разогретую до 170 градусов духовку.
-
Через 30 минут достаньте из духовки готовую запеканку.
Кокосовая стружка нужна для того, чтобы немного придать экзотики запеканке, чтобы она не казалась обыденной. Приятного Вам аппетита!
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
