Творожная запеканка диетическая без муки и манки

Творожная запеканка диетическая без муки и манки

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Творожная запеканка это такое достаточно простое блюдо, но в то же время оно сложное своей полезностью, потому что это большой источник кальция. Кто-то любит кушать творог в сыром виде, а кто-то наоборот, не может такой творог кушать, а запеканку очень любит. Этот рецепт именно для тех, кто любит творожную запеканку и придерживается правильного питания, так как, она без муки и манки.

Ингредиенты
Порций: +
  • Обезжиренный творог 300 гр.
  • Яйцо 1 шт.
  • Кокосовая стружка 1 ст.л.
  • Кленовый сироп 2 ст.л.
  • Грецкий орех 10 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 142.91 ккал

Белки: 14.26 г

Жиры: 6.01 г

Углеводы: 8.18 г

Как приготовить "Творожная запеканка диетическая без муки и манки" за 6 шагов
40 мин. Печать
  • Подготовьте все ингредиенты.

  • Смешайте творог с яйцом, добавьте кокосовую стружку.

  • Смажьте форму и выложите творожную массу в нее.

  • Разровняйте по форме творожную массу и сделайте в ней отверстия.

  • В эти отверстия залейте кленовый сироп и присыпьте оставшейся кокосовой стружкой. Отправьте запекаться в разогретую до 170 градусов духовку.

  • Через 30 минут достаньте из духовки готовую запеканку.


Кокосовая стружка нужна для того, чтобы немного придать экзотики запеканке, чтобы она не казалась обыденной. Приятного Вам аппетита!

Это блюдо можно есть на завтрак и ужин. Подходит для худеющих.

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Получайте лучшие ПП рецепты на почту.

Рецепты на завтрак, обед и ужин. Подписывайтесь!

Или подпишитесь в соц сетях: