Творожная запеканка диетическая без муки и манки

Творожная запеканка это такое достаточно простое блюдо, но в то же время оно сложное своей полезностью, потому что это большой источник кальция. Кто-то любит кушать творог в сыром виде, а кто-то наоборот, не может такой творог кушать, а запеканку очень любит. Этот рецепт именно для тех, кто любит творожную запеканку и придерживается правильного питания, так как, она без муки и манки.

Это блюдо можно есть на завтрак и ужин. Подходит диетические рецепты и для худеющих.

Ингредиенты
Порций: +
  • Обезжиренный творог 300 гр.
  • Яйцо 1 шт.
  • Кокосовая стружка 1 ст.л.
  • Кленовый сироп 2 ст.л.
  • Грецкий орех 10 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 142.91 ккал

Белки: 14.26 г

Жиры: 6.01 г

Углеводы: 8.18 г

Пошаговая инструкция для приготовления "Творожная запеканка диетическая без муки и манки" за 6 шагов
  • Подготовьте все ингредиенты.

  • Смешайте творог с яйцом, добавьте кокосовую стружку.

  • Смажьте форму и выложите творожную массу в нее.

  • Разровняйте по форме творожную массу и сделайте в ней отверстия.

  • В эти отверстия залейте кленовый сироп и присыпьте оставшейся кокосовой стружкой. Отправьте запекаться в разогретую до 170 градусов духовку.

  • Через 30 минут достаньте из духовки готовую запеканку.


Кокосовая стружка нужна для того, чтобы немного придать экзотики запеканке, чтобы она не казалась обыденной. Приятного Вам аппетита!

Понравился рецепт?

Рейтинг: 5 из 5 на основе 1 голосов
Рейтинг
0 0 голоса
Рейтинг
Подписаться
Уведомить о
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x