С самых малых лет мы влюбляемся в такой вкусный и желанный десерт – творожную запеканку. Конечно, есть основной рецепт ее приготовления, где используются манная крупа, крахмал или мука. Но каждый из нас может найти рецепт для себя по своим требованиям. Предлагаемый вам рецепт не содержит ни манной крупы, ни муки. Поэтому и относится к диетическим блюдам.
Диетическая творожная запеканка в духовке без манки
Это блюдо можно есть на полдник. Подходит диетические рецепты и для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Творог нежирный 200 гр.
- Овсяные хлопья 15 гр.
- Яблоко свежее 250 гр.
- Яйцо куриное 65 гр.
- Сметана нежирная 30 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 91.24 ккал
Белки: 8.56 г
Жиры: 2.82 г
Углеводы: 7.65 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Диетическая творожная запеканка в духовке без манки" за 6 шагов
-
Приготовьте продукты по списку ингредиентов.
-
В глубокую посуду выложите творог и овсянку. Перемешайте.
-
Добавьте яйцо и снова тщательно перемешайте.
-
Яблоки почистите и порежьте квадратиками или потрите на терке. Добавьте к творогу и перемешайте.
-
В форму положите бумагу для выпечки и смажьте ее оливковым маслом. Выложите готовую творожную смесь, разровняйте и смажьте сверху сметаной.
Поставьте в духовку, нагретую до 190 градусов на 25-30 минут. -
Достаньте запеканку, дайте остыть и выложите на блюдо. Десерт готов.
Получается очень вкусная запеканка. Она готовится без сахара. Если вам мало сладости, добавьте меда в зеленый чай и наслаждайтесь нежным полдником.
Приятного аппетита!
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
