Диетический салат из рыбных консервов

Диетический салат из рыбных консервов

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Предлагаю приготовить сытный и быстрый салат из консервированной сайры. Салат можно использовать в качестве основного блюда или подать как дополнение к гарниру. Салат отлично сочетается по вкусу с запеченным молодым картофелем.

Ингредиенты
Порций: +
  • Нут 200 гр.
  • Сайра консервированная 200 гр.
  • Лук репчатый 1 шт.
  • Оливковое масло 10 гр.
  • Паприка 1 гр.
  • Черный молотый перец 1 гр.
  • Соль 1 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 212.12 ккал

Белки: 15.22 г

Жиры: 5.36 г

Углеводы: 26.75 г

Как приготовить "Диетический салат из рыбных консервов" за 5 шагов
20 мин. Печать
  • Подготовьте ингредиенты. Слейте лишнюю жидкость из банок с сайрой и нутом. Промойте и очистите лук.

  • Разомните сайру в миске вилкой, удалите косточки.

  • Нарежьте лук полукольцами, добавьте к сайре.

  • Добавьте нут и специи, сбрызните маслом и посолите по вкусу.

  • Перемешайте и подавайте к столу.


Перед тем, как посолить салат, попробуйте его на вкус. Часто рыбные консервы очень соленые, поэтому дополнительно солить салат не стоит. Не берите для салата сайру, консервированную в масле. Это значительно увеличит калорийность блюда.

Это блюдо можно есть на обед. Подходит для худеющих.

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Получайте лучшие полезные рецепты на почту

Или подпишитесь в соц сетях: