Предлагаю приготовить сытный и быстрый салат из консервированной сайры. Салат можно использовать в качестве основного блюда или подать как дополнение к гарниру. Салат отлично сочетается по вкусу с запеченным молодым картофелем.
Диетический салат из рыбных консервов
Это блюдо можно есть на обед. Подходит для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Нут 200 гр.
- Сайра консервированная 200 гр.
- Лук репчатый 1 шт.
- Оливковое масло 10 гр.
- Паприка 1 гр.
- Черный молотый перец 1 гр.
- Соль 1 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 212.12 ккал
Белки: 15.22 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 26.75 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Диетический салат из рыбных консервов" за 5 шагов
-
Подготовьте ингредиенты. Слейте лишнюю жидкость из банок с сайрой и нутом. Промойте и очистите лук.
-
Разомните сайру в миске вилкой, удалите косточки.
-
Нарежьте лук полукольцами, добавьте к сайре.
-
Добавьте нут и специи, сбрызните маслом и посолите по вкусу.
-
Перемешайте и подавайте к столу.
Перед тем, как посолить салат, попробуйте его на вкус. Часто рыбные консервы очень соленые, поэтому дополнительно солить салат не стоит. Не берите для салата сайру, консервированную в масле. Это значительно увеличит калорийность блюда.
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
