Салат со свеклой и тунцом диетический

Предлагаю вашему вниманию очень вкусный салатик из свеклы и тунца, и не только. Это слоеный салат. Я собрала в нем много составляющих. Он смазан натуральным йогуртом. Все ингредиенты полезные и вкусные.

Это блюдо можно есть на обед, полдник и ужин. Подходит для похудения.

Ингредиенты

Порций: +
  • картофель отварной 265 гр.
  • йогурт натуральный 240 гр.
  • лук репчатый 71 гр.
  • груша 204 гр.
  • тунец консервированный 180 гр.
  • авокадо 51 гр.
  • морковь отварная 67 гр.
  • яйцо отварное 2 шт.
  • свекла отварная 207 гр.

Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 74.63 ккал

Белки: 5.25 г

Жиры: 2.18 г

Углеводы: 8.49 г

Пошаговая инструкция для приготовления "Салат со свеклой и тунцом диетический" за 11 шагов

  • Вот такие ингредиенты я использовала.

  • Отваренный картофель натрите на крупной терке и выложите на дно блюда.

  • Смажьте картофель йогуртом и посолите.

  • Нарежьте лук на маленькие квадратики. Выложите в блюдо.

  • Нарежьте грушу на маленькие кубики и выложите в блюдо.

  • Выложите в блюдо тунец и разомните его вилкой, аккуратно распределяя по блюду. Смажьте йогуртом и посолите.

  • Нарежьте мелко авокадо и добавьте к салату.

  • Натрите отваренную морковь на мелкой терке и добавьте в блюдо. Смажьте йогуртом и посолите.

  • Натрите отваренную свеклу на крупной терке и добавьте к салату. Смажьте йогуртом и посолите.

  • Натрите отваренные яйца на мелкой терке и украсьте салат ими.

  • Вот такой красивый салат получился.


Попробуйте приготовить такой красивый, многослойный и полезный салат. Хотя в нем есть и отварной картофель и свекла - он оказался очень легким. Приятного аппетита.

Понравился рецепт?

Подписаться
Уведомить о
guest

0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете.x