Предлагаю вашему вниманию очень вкусный салатик из свеклы и тунца, и не только. Это слоеный салат. Я собрала в нем много составляющих. Он смазан натуральным йогуртом. Все ингредиенты полезные и вкусные.
Салат со свеклой и тунцом диетический
Это блюдо можно есть на обед, полдник и ужин. Подходит для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- картофель отварной 265 гр.
- йогурт натуральный 240 гр.
- лук репчатый 71 гр.
- груша 204 гр.
- тунец консервированный 180 гр.
- авокадо 51 гр.
- морковь отварная 67 гр.
- яйцо отварное 2 шт.
- свекла отварная 207 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 74.63 ккал
Белки: 5.25 г
Жиры: 2.18 г
Углеводы: 8.49 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Салат со свеклой и тунцом диетический" за 11 шагов
-
Вот такие ингредиенты я использовала.
-
Отваренный картофель натрите на крупной терке и выложите на дно блюда.
-
Смажьте картофель йогуртом и посолите.
-
Нарежьте лук на маленькие квадратики. Выложите в блюдо.
-
Нарежьте грушу на маленькие кубики и выложите в блюдо.
-
Выложите в блюдо тунец и разомните его вилкой, аккуратно распределяя по блюду. Смажьте йогуртом и посолите.
-
Нарежьте мелко авокадо и добавьте к салату.
-
Натрите отваренную морковь на мелкой терке и добавьте в блюдо. Смажьте йогуртом и посолите.
-
Натрите отваренную свеклу на крупной терке и добавьте к салату. Смажьте йогуртом и посолите.
-
Натрите отваренные яйца на мелкой терке и украсьте салат ими.
-
Вот такой красивый салат получился.
Попробуйте приготовить такой красивый, многослойный и полезный салат. Хотя в нем есть и отварной картофель и свекла - он оказался очень легким. Приятного аппетита.
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
