Для приготовления диетического мясного суфле нам понадобится куриное филе.
Куриное мясо содержит достаточное количество белка, много полезных для организма аминокислот, в нем почти нет жира, холестерина и углеводов.
Куриное мясо легко усваивается организмом и особенно рекомендовано спортсменам, беременным и кормящим женщинам, диабетикам.
Это блюдо можно есть на обед и полдник. Подходит диетические рецепты и для похудения.
Калории: 132.29 ккал
Белки: 21.08 г
Жиры: 4.77 г
Углеводы: 1.19 г
Подготовьте все ингредиенты по списку: отварное куриное филе, яйцо, муку, сливочное масло, соль, специи по вкусу, воду.
Куриное филе разделите на волокна и выложите в чашу блендера.
Добавьте яйцо, сливочное масло, муку, соль, специи, пол стакана воды. Измельчите до однородной массы.
Полученную смесь выложите в формочки для кексов.
Выпекайте в духовке, разогретой до 220 градусов, 20-25 минут. Дайте суфле немного остыть, затем выньте его из формочек. Блюдо готово!
Полейте мясное суфле диетической заправкой из натурального йогурта и специй. Подавайте с овощным гарниром или салатом.
