Диетическое мясное суфле

Время: 45 мин.

Для приготовления диетического мясного суфле нам понадобится куриное филе.

Куриное мясо содержит достаточное количество белка, много полезных для организма аминокислот, в нем почти нет жира, холестерина и углеводов.

Куриное мясо легко усваивается организмом и особенно рекомендовано спортсменам, беременным и кормящим женщинам, диабетикам.

 

 

Диетическое мясное суфле
Ингредиенты
Порций: +
  • Филе куриное вареное 300 гр.
  • Яйцо 1 шт.
  • Мука ржаная обдирная 1 ч.л.
  • Масло сливочное 1 ч.л.
  • Вода 100 мл.л.
  • Соль  по вкусу.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 132.29 ккал

Белки: 21.08 г

Жиры: 4.77 г

Углеводы: 1.19 г

Можно есть на обед и полдник.
Категория: диетические рецепты и для худеющих.

Пошаговая инструкция для приготовления "Диетическое мясное суфле" за 5 шагов
  • Подготовьте все ингредиенты по списку: отварное куриное филе, яйцо, муку, сливочное масло, соль, специи по вкусу, воду.

  • Куриное филе разделите на волокна и выложите в чашу блендера.

  • Добавьте яйцо, сливочное масло, муку, соль, специи, пол стакана воды. Измельчите до однородной массы.

  • Полученную смесь выложите в формочки для кексов.

  • Выпекайте в духовке, разогретой до 220 градусов, 20-25 минут. Дайте суфле немного остыть, затем выньте его из формочек. Блюдо готово!


Полейте мясное суфле диетической заправкой из натурального йогурта и специй. Подавайте с овощным гарниром или салатом.

Этот ПП рецепт приготовлен в соответствии с принципами правильного питания.

0 0 голос
Рейтинг
Подписаться
Уведомить о
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x