Хек в фольге в духовке

Хек в фольге в духовке

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Очень ароматная рыбка, запеченная с лимоном и репчатым луком. Готовится легко и по времени довольно быстро.

Время приготовления: 45 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Хек 300 гр.
  • Лимон 50 гр.
  • Репчатый лук 50 гр.
  • Оливковое масло 1 ч.л.
  • Соль  по вкусу.
  • Перец черный молотый  по вкусу.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 82.57 ккал

Белки: 12.58 г

Жиры: 2.87 г

Углеводы: 1.65 г

Это блюдо можно есть на второй завтрак, завтрак, обед, полдник и ужин.
Подходит для худеющих.

Как приготовить "Хек в фольге в духовке" за 6 шагов
  • Для приготовления блюда возьмите: рыбу Хек, лимон, репчатый лук, оливковое масло, соль и молотый черный перец.

  • Поместите рыбку на лист фольги, сложенный вдвое и смазанный оливковым маслом. Хека сверху также смажьте оливковым маслом.

  • Лук очистите от кожуры и порежьте кольцами. Лимон также нарежьте кольцами.

  • Посолите и поперчите по вкусу. На рыбку уложите порезанный лук и лимон с обеих сторон. Можно также и внутрь.

  • Рыбку заверните плотно в фольгу.

  • Запекайте Хека в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 25-30 минут. Затем фольгу разверните и можно подавать к столу.


Необычайно вкусным и ароматным получается хек, запеченный в фольге. Замечательное блюдо для тех, кто следит за своей фигурой, так как рыбка получается почти диетической. Можно смазать Хек внутри нежирной сметаной, получется еще вкуснее.

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Получайте лучшие ПП рецепты на почту.

Рецепты на завтрак, обед и ужин. Подписывайтесь!

Или подпишитесь в соц сетях: