Кальмары фаршированные спаржей

Кальмары фаршированные спаржей

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Фаршированные кальмары – диетическое блюдо, которое соответствует принципам правильного питания. Оно украсит ваш праздничный стол, а также повседневный. Попробуйте это блюдо, получается очень вкусно и полезно.

Время приготовления: 40 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Кальмары 2 шт.
  • Спаржа 250 гр.
  • Чеснок 2 зуб.
  • Оливковое масло 3 ст.л.
  • Перец черный молотый 1/2 ч.л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 111.78 ккал

Белки: 6.29 г

Жиры: 8.39 г

Углеводы: 3.39 г

Это блюдо можно есть на обед и ужин.
Подходит для худеющих.

Как приготовить "Кальмары фаршированные спаржей" за 6 шагов
  • Подготовьте все ингредиенты.

  • Кальмары очистите и вымойте хорошенько.

  • Хвосты от кальмаров отсоедините и нарежьте соломкой, добавьте их к спарже.

  • Туда же добавьте рубленный чеснок, специи и 1 чайную ложку оливкового масла. Все перемешайте.

  • Начините кальмары и отправьте в разогретую до 180 градусов духовку.

  • Достаньте кальмары через 20 минут.


Очень важно не передержать кальмары в духовке иначе они станут жесткими и вкус будет не тот. Приятного вам аппетита!

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: