Фаршированные кальмары — диетическое блюдо, которое соответствует принципам правильного питания. Оно украсит ваш праздничный стол, а также повседневный. Попробуйте это блюдо, получается очень вкусно и полезно.
Кальмары фаршированные спаржей
Это блюдо можно есть на обед и ужин. Подходит для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Кальмары 2 шт.
- Спаржа 250 гр.
- Чеснок 2 зуб.
- Оливковое масло 3 ст.л.
- Перец черный молотый 1/2 ч.л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 111.78 ккал
Белки: 6.29 г
Жиры: 8.39 г
Углеводы: 3.39 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Кальмары фаршированные спаржей" за 6 шагов
-
Подготовьте все ингредиенты.
-
Кальмары очистите и вымойте хорошенько.
-
Хвосты от кальмаров отсоедините и нарежьте соломкой, добавьте их к спарже.
-
Туда же добавьте рубленный чеснок, специи и 1 чайную ложку оливкового масла. Все перемешайте.
-
Начините кальмары и отправьте в разогретую до 180 градусов духовку.
-
Достаньте кальмары через 20 минут.
Очень важно не передержать кальмары в духовке иначе они станут жесткими и вкус будет не тот. Приятного вам аппетита!
это же стручковая фасоль, а не спаржа