Куриные рубленые пп котлеты с отрубями

Куриные рубленые пп котлеты с отрубями

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Рецепт для тех, кто заботится о здоровье и решил добавлять пшеничные отруби, которые помогут очистить организм и улучшить работу кишечника. Рецепт рубленых котлет сэкономит время. Их не надо лепить, а лишь выложить ложкой на сковороду, придав форму.

Ингредиенты
Порций: +
  • Куриное филе 400 гр.
  • Лук репчатый 1 шт.
  • Пшеничные отруби 2 ст.л.
  • Гималайская соль  по вкусу
  • Асафетида  по вкусу
  • Черный перец  по вкусу
  • Смесь итальянских трав  по вкусу
  • Яйцо 2 шт.
  • Сметана 2 ст.л.
  • Кокосовое масло  для жарки
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 210 ккал

Белки: 12 г

Жиры: 15 г

Углеводы: 6 г

Как приготовить "Куриные рубленые пп котлеты с отрубями" за 12 шагов
35 мин. Печать
  • Подготовьте ингредиенты: яйца, отруби, лук, промойте филе.

  • Нарежьте куриное филе небольшими кубиками.

  • Крупно нарежьте лук.

  • Измельчите лук в блендере.

  • Смешайте куриное филе с луком.

  • Добавьте яйца, специи, соль.

  • Добавьте сметану и, по желанию, немного горчицы.

  • Добавьте отруби.

  • Тщательно перемешайте ингредиенты и оставьте на 15 минут в холодильнике, чтобы смесь "схватилась" и котлеты не разваливались при жарке.

  • Выкладываем ложкой смесь на раскаленную сковороду с кокосовым маслом и жарим 2-5 минут с каждой стороны.

  • Когда появится румяная корочка, выкладываем котлеты на бумажное полотенце, чтобы удалить лишний жир.

  • Полезные котлеты готовы, приятного аппетита!


По желанию, можно добавлять вместо сметаны домашний майонез и любимые специи.
Котлеты хорошо сочетаются со свежими и обработанными овощами.

Это блюдо можно есть на обед. Подходит для худеющих.

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Сам себе диетолог

Как просто составить меню для похудения?

Простые советы помогут вам составить собственное меню на неделю для похудения!