ПП шарлотка с отрубями

ПП шарлотка с отрубями

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Предлагаю Вам рецепт шарлотки из ржаных отрубей. Она не только легка в приготовлении, но и содержит малое количество калорий. За счет яблок получается очень свежей и сочной.

Время приготовления: 45 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Кефир обезжиренный 200 мл.
  • Яйцо 3 шт.
  • Отруби ржаные 150 гр.
  • Сахарозаменитель 3 ч.л.
  • Разрыхлитель 11 гр.
  • Корица 1 ч.л.
  • Яблоки 4 шт.
  • Кокосовое масло 1 ч.л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 92.36 ккал

Белки: 3.82 г

Жиры: 2.69 г

Углеводы: 12.26 г

Это блюдо можно есть на второй завтрак, завтрак и полдник.
Подходит для вегетарианцев и для худеющих.

Как приготовить "ПП шарлотка с отрубями" за 10 шагов
  • Подготовьте продукты для шарлотки.

  • Вылейте в глубокую миску кефир и добавьте разрыхлитель. Хорошенько смешайте.

  • Разбейте 3 яйца и всыпьте в них сахарозаменитель. Взбейте венчиком до пены.

  • Перелейте взбитые яйца в миску с кефиром. Перемешайте.

  • Добавьте ржаные отруби и корицу.

  • Как следует промешайте, до плотной, но рыхло-воздушной массы.

  • Нарежьте яблоки кубиками, и выложите в смазанную кокосовым маслом форму.

  • Распределите готовое тесто по нарезанным яблокам.

  • Разогрейте заранее духовку до 180 градусов и отправьте шарлотку выпекаться примерно на 30 минут, но следите чтобы она не пригорела.

  • Дайте пирогу немного остыть и угощайте своих близких. Приятного аппетита.


Вкусная и полезная шарлотка готова. Удивляйте и радуйте себя и близких полезными десертами. И не бойтесь за свою фигуру, ведь в этом рецепте мало калорий.

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: