Ленивые вареники с кокосовой мукой

Ленивые вареники с кокосовой мукой

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Нежные вареники всего лишь из трёх ингредиентов. За счёт кокосовой муки они получаются низкокалорийными, так как в ней содержится много белка и меньше углеводов, по сравнению с другой мукой. Данный рецепт прекрасно подойдёт на завтрак.

Время приготовления: 15 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Творог обезжиренный 180 гр.
  • Кокосовая мука 20 гр.
  • Яйцо куриное 1 шт.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 120.53 ккал

Белки: 15.96 г

Жиры: 3.65 г

Углеводы: 5.78 г

Это блюдо можно есть на завтрак.
Подходит для вегетарианцев и для худеющих.

Как приготовить "Ленивые вареники с кокосовой мукой" за 7 шагов
  • Подготовьте все необходимые ингредиенты: кокосовую муку, творог и яйцо.

  • Творог переложите в тарелку и хорошо разомните вилочкой.

  • Затем переложите в чашу блендера. Добавьте яйцо и кокосовую муку.

  • Пробейте всё в блендере. Должна получиться однородная консистенция.

  • Сформируйте из полученной творожной массы вареники.

  • Варите в кипящей воде до тех пор, пока они не всплывут. Готовые вареники переложите в тарелку и немного остудите.

  • Вареники готовы. Можно кушать!


Рекомендую подавать вареники с финиковым сиропом или сиропом топинамбура. Также можно приготовить их, заменив кокосовую муку на рисовую, получится тоже очень нежно, но калорийность блюда будет уже выше. Приятного аппетита!

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Получайте лучшие ПП рецепты на почту.

Рецепты на завтрак, обед и ужин. Подписывайтесь!

Или подпишитесь в соц сетях: