Манную кашу незаслуженно называют самой неполезной. Она отлично усваивается организмом, утоляет голод и при этом не вызывает тяжести в желудке. Манка содержит железо, ускоряет выработку гемоглобина. Диетическую манную кашу можно включать в рацион худеющим, если употреблять ее не чаще 3х раз в неделю.
Манная каша на кокосовом молоке
Это блюдо можно есть на второй завтрак и завтрак. Подходит диетические рецепты, для веганов, для вегетарианцев и для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Кокосовое молоко 350 мл. л.
- Манная крупа 50 гр.
- Сахарозаменитель по вкусу
- Кокосовая стружка 1 ст.л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 198.71 ккал
Белки: 3.35 г
Жиры: 15.63 г
Углеводы: 10.94 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Манная каша на кокосовом молоке" за 5 шагов
-
Подготовьте ингредиенты по списку.
-
Вылейте в кастрюлю кокосовое молоко, поставьте на средний огонь.
-
Когда молоко начнет закипать, добавьте сахарозаменитель и всыпайте тонкой струйкой манную крупу.
-
Варите 3-5 минут постоянно помешивая, чтобы не было комков.
-
Дайте каше настояться 5 минут. Подавайте в порционной тарелочке, украсив кокосовой стружкой.
Вместо кокосовой стружки можно украсить кашу орехами и сухофруктами. Приятного аппетита!
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
