Манная каша довольно питательный продукт. Многие не едят ее, опасаясь лишних калорий.
Но если не переедать, то ее можно кушать даже на диете.
Манная крупа надолго дает чувство сытости и заряд энергии на целый день. А так же Вас приятно порадует оранжевая тыква.
Это блюдо можно есть на второй завтрак, завтрак и полдник. Подходит для вегетарианцев и для похудения.
Калории: 83.52 ккал
Белки: 3.26 г
Жиры: 2.44 г
Углеводы: 12.51 г
Подготовьте ингредиенты: манную крупу, молоко и тростниковый сахар. Тыкву нарежьте.
Смешайте крупу и сахар. Это позволит избежать комочков при добавлении крупы в молоко. Сахар по желанию можно не добавлять.
Выложите в кастрюлю тыкву и добавьте воду, накройте крышкой и тушите до готовности.
Готовую тыкву измельчите.
Влейте в кастрюлю молоко и тонкой струйкой введите крупу. Постоянно помешивайте. Варите кашу еще 5 минут после закипания. Дайте настояться.
По желанию можете добавить ванилин и мед. При подаче можно украсить кукурузными хлопьями.
Каша на завтрак улучшает обмен веществ и это достойная замена вредным бутербродам.
Манная каша имеет низкий гликемический индекс, а значит ее можно есть при диабете.
Но будьте осторожны она содержит глютен. Тыква в составе блюда разнообразит вкус каши, добавит полезной клетчатки и витаминов.
Приятного аппетита!
